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「生命在于运动」。对老年人来说，尤为重要。话题一转，谈到老年保健问题上来了。吴先生重又询及笔者年龄，出生于一九一一年，辛亥革命同龄人。吴先生是一九二二年壬戌出生，与笔者相差十一年，现在年龄七十四岁。他说：「看您的精神、身体都健好的」。我说「年纪不让人，日益老化了」。吴先生上年回乡时，左腿不利于行」，当时约定医生每天早晨到虞山饭店住处针灸，略有好转。回到美国后，腿病发展到不能走路，睡在床上。于是请一位气功师，每天到他家里，一面为他治疗，一面教他力所能及的运动。第一天
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編者按：同鄕會故理事長陳仲良鄕長即患上項肺癌（炎）發覺已晩不治。
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我老家在常熟，工作在外地。退休后，参加老年大学学习，负责摄影、展览、艺术团、金融合唱团等组织发展工作，感到《其乐无穷》，在各种活动中深深体会到老龄人《乐能延年，动能健身》的重要，曾采取多种形式进行《养生保健》的宣传教育，培养老年人的爱好和兴趣，达到老年《养生延寿》的目的。仅举一例如下：《老年养生四部曲》〈快板〉打竹板，响连天，打得晚霞红满天，打得鹤发变童颜。一岁岁、一年年，国家进入老龄年，世界老人连成片。人老是规律，心老能改变，养生健身有方法，人人活到
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胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉，去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法，以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高，不宜大量食用。五、减糖：老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
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者，则可以延年益寿矣。《千金翼方·养生大例》。三、耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。晋葛洪《抱朴子·内篇·极言》。四、衣锦食鲜，非所以延年，服粗餐粝聊可以卒矣。明田艺蘅《玉笑零音》。五、情緖乐观，意志坚定，生活有序，工作有常一日三餐，定时定量，锻炼身体，坚持经常。（周恩来）六、起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。（张群）七、莫烦恼，莫跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要。适当活动身体好。（庄希泉）根据前人各言我归纳老年人保健
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人老腿先衰」，十多年前一位医师朋友对我说：「行与动」对健康太重要了，路上随时可看到八十岁左右的老年人，有的腰杆很直，抬头挺胸，轻松快步，有的拄著柺杖，弯腰曲背，步履蹒跚，从行动可分出两者健康的差异。他强调「健走」是最好的运动，每天走一万步更好。当时听过就算了。三年前有次出门走不到十分钟，突然走不下去了，两腿沉重无力，双膝僵硬，蹲不下来，偶一沉思，我已匆匆走过人生八十多年，不老也难，顿时心情低落，思绪紊乱，好像末日就要来临，突然想起医生朋友「人老腿先衰
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戴建中，男，一九三七年生，濱海人，中小學教師，縣工委辦公室副主任等職。
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至古稀 是老年 欲长寿 养为先 日三餐 宜清淡八分饱 食勿贪 粗细粮 果蔬鲜 巧搭配 营养全少油腻 少糖盐 勿偏食 细嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸烟 随时令 衣增添 多保暖 避风寒强身心 靠锻炼 练气功 太极拳 养肾精 惜眞元不信神 不求仙 心宁静 似桃园 无荣辱 无优患阴阳和 多安然 遇烦恼 忍为先 胸怀广 纳百川退一步 天地宽 观世态 眼放远 名不钓 利不沾甘淡泊 不为钱 待人宽 律己严 济贫困 解人难平心态 少病缠 贵知足 常乐观 书为友 笔为
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家庭结构成「大户人家」已经不再可能。养老问题关及千家万户，社会化养老既是现代人观念转变的必然趋势，也是社会发展的体现。很难设想，如果老人都在家里或独处，那么在日常生活中会有怎样的困难，一旦疾病缠身又将怎样牵扯下一代的时间和精力。随着经济的不断增长和社会的向前发展，如何解决老年人的医疗、保健、康复，解除他们的后顾之忧，解除子女陪护的实际困难，已迫在眉睫。常熟市中医院根据社会现实，决定建立一个「常熟市红十字老年医疗保健康复中心」。该中心位于风光秀丽的虞山北麓
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