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  • 文章养生益寿的改良导引法

    来源期刊：《無錫鄉訊》 第183期　 作者：劉公正 　出版时间：1985-01-20
    关键字： 养生益寿 养生方法 医学常识

    編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。

  • 文章养生益寿的吸氧吐气法

    来源期刊：《無錫鄉訊》 第185期　 作者：劉公正 　出版时间：1985-03-20
    关键字： 养生益寿 吸氧吐气法 气法功效

    衞气与营气，虽皆生于水谷，源于脾胃，但出于上焦，行于脉外，外循皮肤之中分肉之间。营气柔顺，衞气慓悍，衞为阳气，内熏于肓膜，散于胸腹，温养五脏六腑及肌肉皮肤。㈣宗气：是飮食化生之气，和吸入之气相结合而成，功用有二：一为走息道，以司呼吸，有关言话，声音、呼吸的强弱。二为贯心脉，以行气血，与气血运行，肢体温暖，活动能力等有关。三、呼吸的种类及其功用性命皆由于呼吸而成，故昔贤以呼吸为养生益寿第一功，其种类及功用如下：㈠外呼吸：又名体外呼吸，用鼻孔出入空气，功在营

  • 文章养生益寿的立禅通气法

    来源期刊：《無錫鄉訊》 第184期　 作者：劉公正 　出版时间：1985-02-20
    关键字： 养生益寿法 经脉穴位 气功功效

    一、气能宰制人的生与死「导引」为引气功，是通气的开路先锋，经科学验证，「气」是整体生命活动的原动力，宰制人的生与死。引气与通气不同，引气是要引出气来，通气是自然的颤抖，通气比引气更重要，且是养生益寿的基本功，如奠定基础，以后硏练养生益寿的其他功法，都可水到渠成，轻而易举。古代的「禅」功，是修心养性的健身术，为儒、释、道三家所通用。禅术分为「立禅」、「行禅」、「坐禅」、「卧禅」四种，其功效则一。在练功前，先要建立「决心」、「专心」、「耐心」、「恒心」的四

  • 文章我的养生之道

    来源期刊：《常熟鄉訊》 第54期　 作者：謝琦瑤　出版时间：2003-08-01
    关键字： 养生之道 实践 锻炼 延年益寿 健康长寿

    坚持外出散步，活动脚趾达一小时。这样，对人体的心血管系统、神经系统确有好处，然后再按摩脚部，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，多走多动，增强了健康。四.要重视心理养生：人老心不老。一个人的衰老与能力的减退有时在于心理方面，所以注意调理心态，求得心理平衡十分重要。平时，要保持稳定和乐观的情绪，《忧则伤身，乐则长寿。》良好的心理状态是健康长寿的基础。我觉得，树立良好的精神状态，重视心理养生，都可达到养生延寿的目的。五.老年健身睡眠好：老年人的睡眠时间很重

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