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名律师姚冬声先生，对健身术「八段锦」颇有心得，曾于五十二年编著专册，发行甚广。其要点如下：一段锦双手托天理三焦「治肩凝、胃肠病、便秘）。二段锦左右开弓似射雕（治心脏病、恢复疲劳、美肌、不眠），三段锦调理脾胃须单举（增强抵抗力、消除疲劳），四段锦五痨七伤往后瞧（内脏强化、精力增强），五段锦摇头摆尾去心火（疲劳解消、足腰强化），六段锦两手攀足固肾腰（内脏强化、肾脏病、冷症），七段锦攒手怒目增气力（增进气力、血压低下），八段锦背后七顚百病消（防治便秘、痔疮
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敖齐于去岁旅居美东华府期间，清闲无事，中文世界日报为我每日必读之精神食粮。尤以其家园版所登载之讯息，皆系个人所得实际经验与读者分享，内容丰富。一日读到「乾隆皇帝十常健身法」一篇短文，兴趣盎然，且与我党国元老陈公立夫先生之「床上八段锦」功夫，大同而小异，不谋而合；且不需任何运动工具，不受场地及气候限制，任何时间、地点，均可操练。读后每日早晚勤练不辍，时仅十个多月，即已感觉到体能状况，颇有进境，如吃饭胃口好、晚间睡得甜、排泄畅通。兹特录陈于后，敬请各位乡长
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在侨居美国时，曾于「华美日报」读到一篇中国秦姓妇女写的文章，浅释「内八段锦」为有强身的功能，应说是一种强化与锻炼身心的「中国功夫」。我读了这篇文章后，觉得很有道理，特地到纽约去拜访她。她是秦招芬先生的夫人，东北人，她告诉我说，内八段锦功夫她已做了八、九个月，发现有三大益处：第一，胃口变得特别好；第二，原有耳疾常流黄水，现已痊愈；第三，往日腿上有红筋暴，出已不复现。根据她的口述，内八段锦是这样习练：首先从眼部运动：两手搓热，自眼睑向左右抚摩，然后揉搓太阳穴；再
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多做「内八段锦」并饮自治预防心肌阻塞药方一、秦太太口授之「内八段锦」其动作如下：㈠头部：⒈以两手盖住耳朵，再以食指中指打击脑后百下。⒉以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。㈡眼部：以两手盖住两眼，左右移动百下。㈢耳部：⒈以两手盖住两耳，开开关关百次。⒉以两手食指按住两小耳朵上下百次。⒊以食指插入耳孔转旋百次。㈣鼻部：以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。㈤胸部及腹部：⒈以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。⒉以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百
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勤练「内八段锦」按摩穴道促进血循，心肌阻塞食疗方，活血化瘀，补气防病党国元老陈立夫自述，能健康活到百岁的祕诀，其一是每天照着「内八段锦」口诀运动，其二是常服防心肌阻塞的药方。中医师表示，内八段锦动作，主要是按摩身体各处穴道，可让气血循环顺畅；而预防心肌梗塞的药方就非人人适用，最好还是由医师辨证论治再服食，较保险。台北市立中医医院伤科主任卢树林说，内八段锦的动作是透过按摩头到生殖器官各处穴位，达到促进气血循环的效果。头部的动作包括以手指打击后脑、摩擦太阳穴
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有旧书翻过来的，没有自来水笔、铅笔、毛笔....大杂烩；晚自修，五、七人围一盏煤油灯，有蹲著，有趴在床上，活象军队夜演习。虽如此可学习成绩惊人，记分以十五分钟计，谁那门如考十一、二分，就要暗自流泪，绝大部分是十三至十五。天麻麻亮就起身了，校长率领操场上跑步几周，后做「八段锦」预备，呼敎以美语，不会的人学东郭先生，头十个女同学住校后院，初还有些小姐气不参加，久了，见我们从不间断，也放下架子出动了，但也有个别躱躱闪闪中有人发誓：哪天早如谁不去，就是小甩子。体育课
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