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每天早晨醒來和每晚入睡之前，坐在床上分別做二次按摩，每節按摩一百下，希望持之以恆，定能延年益壽。（每次約三十分鐘）一、按摩湧泉穴：圈盤坐端正、兩手摩腳心。二、摩腰：雙手反叉腰、中樞摩到稍。三、摩面頰：掌心摩兩頰、搖頭緊配合。四、摩前額：並手摩前額、十指要伸直。五、按摩太陽穴：左右太陽穴、摩時閉雙目。六、眼保健：中指畫眉圈、昂首跟著轉。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用藥。八、摩雙耳：八摩雙耳輪、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩...
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人生在世的重要资产之一是健康，相对于金钱的说法：「钱非万能，但没有钱则万事不能。」健康则是：「失去健康就失去一切。」可见其重要性，年岁越大则感受越深，实际的作法就是努力保持健康。保持健康的方法之一是运动，无论是散步、健行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、打球、八段锦、太极拳、外丹功……等林林总总，均属运动健身之一种，均可达成促进健康的目的，随人喜爱自行选择。虽是随人喜爱自行选择，但一般仍有其限制，譬如场地、天候等等，而郝龙斌市长则帮市民解除了这些限制，他在台
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西儒爱默生说：「健康是人生最富裕的产业」，其实一个人如失去了健康，比一贫如洗的人更要痛苦百倍。现在一般人都生活富裕，到了中老年，身体虚弱，他们只知讲求营养、进补药物，整天躺在床上，半身不遂，有妻儿服侍，虽然也有人能活到七八十岁，可是有何幸福可言？那么，中老年人怎样才能保持健康呢？这并不烦难，除淸心寡欲外，更应有适当的运动，我国古先哲硕学所发明的「养生训」，又如「太极拳」、「外丹功」之类，都是中老年人的适当运动，尤其「外丹功」练熟了不但能健身长寿，且能
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乐观思想在心田，劳逸乐偏足睡眠，营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。晨昏生活有规律，爱将诗文绝酒烟，如此坚持能养老，自我保健乐如仙。天上本乐神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运胸健身岂可忘。烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙，更须恒心与决心，保証少病得长康。自写拙句 给顺天吾弟往事依稀如梦境，旧景历历铸心中。建国中学同窗读，弹指一挥六十冬。颐享清福度余年，身体健康是关键，精神乐观心坦荡，老友经常通讯篇。人生重结果种田看收成
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生命在于运动，健康在于锻炼。健康的身体寓于健康的精神，健康的精神寓于健康的身体。一个完全健康的人，即健康的精神加上健康的身体。否则就是不健康的人。我年逾古稀，身体十分健康，精力十分充沛。每次骑自行车进县城，往返近一百柒里。早上去下午一点钟左右回到家，一点不感觉疲乏。经多次体检，身体没有一点毛病。我为何如此健壮？因为我有健身十法。今介绍给老年朋友，相互学习切磋。一、静则养心，每天清晨与傍晩练站桩功与意气坐功，排除杂念松静自然。二、静坐凝神，练书法袪病强身
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今又称觞初七一，端敎兴感岁难留。健身勉把瑜伽习，疾首惊闻盟约休。偶作诗文聊泄忿，难将吟咏永消愁。余生可享安闲福，梦里还鄕自在游。用中华新韵十二侯前诗既成，吟兴未衰，赋寄陶端格兄代简 前人兴至思君夜已阑，何当和唱共开颜。天涯互慰殷勤聚，电话相谈顷刻间。年复一年忧国难，梦囘再梦绕鄕关。老来■欲愁消散，一任吟哦觅句难。善俊兄荣任大华晚报总经理喜赋 左其铈新闻传播仗鸿裁，荣命初颁一快哉。洋溢才华三峡水，嶙峋风骨半山梅。词章酬唱交情切，诗酒流连笑语陪。囘首滁阳三十
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【編者按】此爲王建今鄕長六十三年八月廿五日在江蘇文獻徵集第一三〇次座談之講詞，由劉昭晴君所記錄。
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身心的运动，以达到原来所希望练功健身的初衷。这种功法，目前都称它为自发气功，其实任何功法都有自发动作，因为限于篇幅，在这里，我不打算对这一种自发功多加述及，我只提醒有意尝试的乡亲朋友及现在已练类似这一种功法的乡亲们，进一句衷心之言；那就是练任何功法，都应循序渐进，不应有一步登天之想。这种气功，这种练法，就好比你把初次见面的朋友，就请他进入你内室去飮酒聊天一样，当三杯黄汤下肚，以后会发生什么样的事情，谁都不能预卜了。所以自古以来，师父到了某一个时期，对弟子
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此意。三、某杂志上记述：大陆有个一百多岁的老人，他每天在家绕桌而行，数十年如一日。因家中空间狭小，只能如此以作健身运动。（按）可见老人作健身运动，不必外出，即使在室内进行，也可以长寿。一早出外运动，冬天易受风寒感冒。我听到有的医生，劝老人吃过早饭再出门散步。感冒虽是小病，有时却能引起并发症会送命的，不可不愼。四、活到一百零六岁的摄影家郎静山说：他的养生之道是一切顺其自然，不要勉强自己。（按）可见他也是个不守起居作息常规的老人，他外出摄影，眞是最好的体力和脑力
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本刊上期刊出劉公正鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文後，獲得多數同鄕之重視。茲接薛明德鄕長來函，照登如下：（上略）「接奉鄕訊第一八二期，內有劉鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文，拜讀之餘，感到該法的確易學習，並知劉鄕長每天義務公開傳習「健康長壽功」，使人人都能有健康的身體，用特建議在每年春節，同鄕會舉行團拜後，卽請劉鄕長現場示範表演，以資推廣，若能在同鄕間組織一「健康長壽硏習班」，則嘉惠年老及體弱同鄕，實非淺鮮。」聞劉鄕長決將於本年會員大會時作示範表...
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