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,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」:就是早上起来运动半小时,中午睡半小时,晩上六—七时慢步行走半小时,可以减少心肌梗塞,高血压发病率。坚持文明健康的生活方式,就可以不得病,所谓文明健康的生活方式,一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石,兹分述如后:健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?两句话
註:感謝史鄉長惠賜特稿,因篇幅所限容後刊載!—編者—
最近,收到小儿从大陆寄来影印资料,乃系著名心血管专家洪昭光敎授的一篇讲词,题为「怎样活到一百岁」。内容以「生活方式」与「身心健康」为主轴阐述,旁征博引,浅明易行。兹因原文较长,仅扼要简介,提供鄕亲参考。依照世界卫生组织的定义,六十五岁以前,算是中年人。六十五岁至七十四岁,算是靑年老年人。七十五岁至九十岁,才算正式老年人。人的生理寿命,根据生物的原理,哺乳动物的寿命,是其生长期的五至七倍。人的生长期,是用最后一颗牙齿长出的时间(廿至廿五岁)来计算的。人
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