文章九窍筋骨活络益寿功

来源期刊：《魯泗會訊》 第7期　 作者：孟化南　出版时间：2002-06-01
关键字： 九窍筋骨活络益寿功 坐式 卧式 郊外活动 告功

脖子左右各拧三十六次。二、头前点后仰手心向上背后支撑左右摇头各三十六次。三、两掌互换：按抓左右肩梁肩头，臂弯虎口各三十六次。四、两手指换捏指节：揉活上扳，跷腕膝上各摇九次。五、两中指搓眉头至鼻九九，旋九推至发耳间随揉十八次。六、两掌轻抚面颊，七窍至按耳门拉耳垂揉耳缘各九次。七、两掌搓脖子三十六次，指摇颡子十八次。八、两掌搓腰部三十六次。九、两掌搓膝盖上下，腿胫脚腕，脚心各三十六次。十、两掌握趾上下旋转脚掌：下床蹲活膝部各三十六次如盥。郊外活动一、两手两脚换