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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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在中国社会，地位是崇高的，是受尊敬的。现在我出国依亲，留居海外，是一生中曾为国家社会尽过许多心力，也为子女敎育尽过许多心血，年老退休，子女接我来到国外，稍尽孝养之情，这本是正常的事，我正可趁此悠闲岁月，頣养天和，享一点晚年乐趣，最希望是身体健康，精神瞿铄，能够多活几年，看看子女们事业的发展，看看外国社会的变化。等待祖国河山的光复，这是一般老人的普遍心理。但要达到这些目的，必须注意自己平日保健方法。现在我本着自己保健的经验，提供下列各项方法，以供鄕人参考，并请指敎
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梳頭有奇效傳統中醫認為：頭為「精明之府」，是諸陽所會，與百穴相通，人體中十二條經絡皆聚于頭部，有太陽、百會、玉枕、鳳池、啞門、眉沖等五〇多個穴位。經常梳頭可使這些穴位不斷地得到按摩和刺激，從而提高腦細胞的活力，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，同時又可促進血液循環，調和氣血，保證頭髮的營養，使其不易脱落或變枯。更重要的是，梳頭還能振奮陽氣，條理臟腑，提高肌體的免疫能力。特別對高血壓、腦溢血、神經衰弱、失眠多夢、老年性痴呆、記憶力衰退等老年性病症，均有一定的預...
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二十、身体重要器官之保健骨骼一、多吃含有钙和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多与日光接触，以增加维他命D。三、餐成正确的坐、卧、走、立姿势，以保持优美的体态。肌肉一、每日使身体各部份的肌肉，都做一次最大强度的运动。二、多做体操、打篮球或游泳，使肌肉经常训练。肌肉在不运动时，学习肌肉的放松。心脏一、吸收充分的营养，避免贫血。二、多做运动，使心强壮，而心脏的跳动正常。三、适宜的睡眠，以避免心脏过份的劳累。四、避免情绪的刺激，而不使心跳加快和血压增高、暴怒
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人类保持健康的要素，无非是气血流畅，即血液循环好，大小便正常，吃得下，睡得着，如此而已。我的按摩健身法，便是一种运动疗法，藉外表的皮肤摩擦，带动内脏器官的运动，内外相应，达到保健祛病的目的。它的方法是：先从头顶开始（用两手十指从前额至后脑按摩）：依次是两眼（闭眼、两手掌心贴眼皮眼眶，由下而外而上，作圆形运动），两耳（用中食二指夹耳朶上下来回摩擦），牙齿（两手掌轻托两颊，上下齿轻扣作声）；颈部（两手掌在前后颈同时按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆
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第四編 誰都可以實行的養生技術一、脚的健康法。脚的功用，除走路時活動脚的神經和筋肉之外，還能加強血液的流通，增進全身的循環。徒步行走，因與呼吸有關，還有活動横隔膜與内臟的作用，據说赤着脚在露草上行走，可以治療脚氣，不赤脚，穿着柔軟的運動鞋，早晚到公園操場等地方去散步，也很有益。又脚與腰部發冷的人，頭部容易充血、發热。因為頭與脚的血液分布是成相反狀態的，脚冷，是脚部的血液減少而向頭部集中的緣故。所以「上焦下冷」，就是身體的血液分布不平均，不是一種好現象。同...
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多尋愉快多喜笑，輕度運動必常操，幹活作事莫心急，消停切莫逞英豪，適口飯菜勿過飽，少葷多素腸胃好，鹽量不可多攝進，營養食品不可少，狂風暴雨不出門，莫洗過熱冷水澡，一時興奮戒狂歡，遇事不順勿怒惱，看書寫字勿過久，勞逸結合最重要，酒須控制勿多飮，抽烟最好全戒掉。
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作者：連倚南學歷：台大醫學院畢業 美國紐約大學復健醫學研究所研究員經歷：台大醫院內科總住院醫師 物理治療復健科主任 醫學院復健系主任、教授現爲台大醫學院復健科暨附設醫院復健部教授提供人：梁風地址：南投縣草屯鎭敦和路七六號電話：（〇四九）三二八六九七現任：南投縣中興長春協會監事 南投縣草屯鎭老人會理事
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鹿乃山獸，屬陽，性溫和，食百草露水，耐嚴寒，壽命長，故有仙鹿之美譽。雄鹿鋸角後再生之新角，外被絨毛，內充血，俗稱鹿茸，又名班龍珠，雄鹿之氣與力聚於此，是漢藥中最珍貴的藥引，也是西方人士熟知之强精補身聖品。漢醫藥典記載：鹿茸爲性腺强壯劑，能塡精補髓，强筋健骨，長養血氣，益肝滋腎。昔日國人所食之乾鹿茸，皆將鹿血茸內最珍貴之成份抽出以求乾燥不爛，但精華蓋盡失矣，功效自不如新鮮鹿茸。新鮮鹿茸係趁鹿茸充血採割，當場切片入瓶，以米酒浸之，封蓋後置放陰涼處一個月後茸精...
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