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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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福利。先生崩猝后，本局跟随政府播迁来台，为纪念先生，在台湾，本局把「四一医院」更名为「雨声医院」。雨声医院在历任局长、院长领导下，长时期默默的为全局工作同志及眷属提供最好的医疗服务。所以雨声医院确有她光荣传统，也有她时代使命。我们计画以以下的陈述做为雨声的精神标语：『雨声医院全体官兵同仁，人人均以能为默默捍卫中华民国同胞自由、安全与繁荣的英勇无名英雄及三军袍泽医疗保健服务为荣并以为豪！』雨声医院随着军情局一同成长，亦随着本局的改制、社会医疗环境的变迁及三军
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多尋愉快多喜笑，輕度運動必常操，幹活作事莫心急，消停切莫逞英豪，適口飯菜勿過飽，少葷多素腸胃好，鹽量不可多攝進，營養食品不可少，狂風暴雨不出門，莫洗過熱冷水澡，一時興奮戒狂歡，遇事不順勿怒惱，看書寫字勿過久，勞逸結合最重要，酒須控制勿多飮，抽烟最好全戒掉。
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作者：連倚南學歷：台大醫學院畢業 美國紐約大學復健醫學研究所研究員經歷：台大醫院內科總住院醫師 物理治療復健科主任 醫學院復健系主任、教授現爲台大醫學院復健科暨附設醫院復健部教授提供人：梁風地址：南投縣草屯鎭敦和路七六號電話：（〇四九）三二八六九七現任：南投縣中興長春協會監事 南投縣草屯鎭老人會理事
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鹿乃山獸，屬陽，性溫和，食百草露水，耐嚴寒，壽命長，故有仙鹿之美譽。雄鹿鋸角後再生之新角，外被絨毛，內充血，俗稱鹿茸，又名班龍珠，雄鹿之氣與力聚於此，是漢藥中最珍貴的藥引，也是西方人士熟知之强精補身聖品。漢醫藥典記載：鹿茸爲性腺强壯劑，能塡精補髓，强筋健骨，長養血氣，益肝滋腎。昔日國人所食之乾鹿茸，皆將鹿血茸內最珍貴之成份抽出以求乾燥不爛，但精華蓋盡失矣，功效自不如新鮮鹿茸。新鮮鹿茸係趁鹿茸充血採割，當場切片入瓶，以米酒浸之，封蓋後置放陰涼處一個月後茸精...
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忘老則老不至 求樂則樂常來知退不辱 知足常樂 知體常壽經驗談飯勿吃太飽 覺要睡得好 運動每天做營養不可少 儘量找快樂 切莫尋煩惱赤子心常在 百年也不老 不做虧心事人格比天高 爲人不貪墨 子孫也逍遙小識拘謹似怯懦，熱鬧場中，人向前我向後，待人則誠。忠厚豈痴愚，是非窩裏，人用口，我用耳，處事必勤。嘆！莫道人已老，世態早看飽，平生無憾事，只恨讀書少。
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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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维生素A、B、B2、E及草酸钙、植物碱、羊脂酸和胆脂等，有「营养宝」称誉。中国（本草纲要）记载，芝麻有养肝、补肾、养血、去燥、长肌肉、疗疮及止痛等功效。国外研究証明，芝麻健脑益智的作用，我国道家并将芝麻视同长寿的仙药，常服可轻身延年。芝麻通常用为滋养强壮剂，因它脂肪中含有西迪酸，抑制胆固醇的增加，防止动脉硬化，又含有丰富的钙质。延缓神经过敏、稳定情绪、消炎等作用。同时，长期食用芝麻，可以提神醒脑，调整内脏功能，促使血液流畅，及生血机能，可增进体力，有助于
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要想健康身体好，养生保健有诀窍。晨起一杯温开水，以步当车走市郊。转腰甩手踢踢腿，每天做套保健操。早点过后散散心，听听广播看书报。陶冶情志增乐趣，琴棋书画广爱好。整理资料集文物，爬爬格子投点稿。平生不为名利累，知足常乐怨自消。饮食乃为人之本，营养合理求协调。午餐宜精吃得好，晩餐清淡勿过饱。三餐少荤素为佳，贪食暴饮易早夭。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。香烟不沾少饮酒，提神活血清头脑。夫妻恩爱家和睦，恼怒早衰催人老。风风雨雨几十年，磕磕绊绊不计较。双双步入
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