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张力素。在饮食中有几样食物,是会让睡眠品质下降的,包括高油脂的食物、高糖的食物以及咖啡因、酒精,睡眠品质不好的人,就应减少摄取。营养配方三:拒绝感冒平日应补充足够的维生素C能提升免疫力,有效的预防感冒,而另一个抗氧化的维生素A,则有保护呼吸道黏膜的功能,可以避免呼吸道受到细菌或病毒的感染。维生素C在水果类中以橘子、葡萄柚、芭乐、柳丁的含量较高,而维生素A则可由红黄色蔬菜、水果中摄取。感冒中期,则建议多补充维生素B群,增强身体代谢排毒能力,再搭配优质蛋白质
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