文章（保健常識）五帖營養配方　遠離文明病

来源期刊：《寧波同鄉》 第502期　 作者：龍家梅　出版时间：2011-01-10
关键字： 营养配方 消除疲劳 改善失眠 预防感冒 鼻炎和贫血

张力素。在饮食中有几样食物，是会让睡眠品质下降的，包括高油脂的食物、高糖的食物以及咖啡因、酒精，睡眠品质不好的人，就应减少摄取。营养配方三：拒绝感冒平日应补充足够的维生素C能提升免疫力，有效的预防感冒，而另一个抗氧化的维生素A，则有保护呼吸道黏膜的功能，可以避免呼吸道受到细菌或病毒的感染。维生素C在水果类中以橘子、葡萄柚、芭乐、柳丁的含量较高，而维生素A则可由红黄色蔬菜、水果中摄取。感冒中期，则建议多补充维生素B群，增强身体代谢排毒能力，再搭配优质蛋白质