文章健身篇

来源期刊：《同安》 第103期　 作者：編委會　出版时间：2008-07-01
关键字： 健身 生活方式 心肌梗塞 遗传基因 环境因素

第一个半分钟：早上醒来不要马上起床，继续赖在床上躺半分钟。第二个是：穿好衣服，坐在床上再休息半分钟。第三个是：两条腿下垂在床沿活动半分钟。经过这三个半分钟，就可以减少脑缺血、心脏病、猝死、心肌梗塞和脑中风等病的患病率。白天养生三个半小时。第一，早上起来运动半小时，打打太极拳，或健行；第二，午睡半小时；第三个是晚餐后慢步行走半小时。如持之以恒地坚持，就会减少心肌梗塞和高血压的发病率。健康长寿十六字诀是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。医学研究证实：坚持