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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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敎医师，做改良，保健的方法。第三点要谈的是如何才是健康的饮食，当然空气是无法选择，好空气，坏空气都无法筛选必需要吸，近年来肺癌的增加率非常快，很可能是因为空气的污染受到影响。相对的我们肠胃道的疾病也有所改变，以前所看到的肠胃病，很多都是传染病，像细菌性痢疾，像伤寒，甚至夏日的霍乱病，可是现在国家卫生环境、饮水卫生及食品的改良，使这类传染病，几乎达绝迹状态，很少再看到。但是饮食还是会为我们带来疾病，第一个现象便是经济的成长，带给我们超热量食物的摄取，每天我们
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故鄕枣阳为后汉光武帝故里，环山面水，秀丽天成，形势奇伟，史称「龙飞白水」或「龙兴之地」，自古为兵家攻守冲要之区。抗战期间，鄂北之「随枣会战」及「襄樊会战」，以及日机将枣阳县夷为平地等史实，至今仍记忆犹新，令人感到战栗。笔者童年是在烽火遍野、整日躱敌人，跑警报的紧张生活中长大，其顚沛流离的艰苦状况，可想而知。十三岁时丧母，鉴于农村医药缺乏，医师不足，乃决心习医济世。宏愿终于实现，做了医师、敎授，幷担任十多年院长。今谨以个人在「保健与服务」方面所作的努力
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的蛋白质、维生素A、B2、C以及钙、铁等有益成份。其蛋白质、胡萝卜素、维生素B2的含量均比空心菜、绿苋菜、莴苣、芥菜叶等为高，尤其是胡萝卜素含量高于胡萝卜三点八倍。亚洲蔬菜研究中心已把地瓜叶列为高营养蔬菜之一，并誉其为「蔬菜皇后」研究还发现，地瓜叶还具有食疗保健功能，能补气疗虚、健脾益胃都有一定功效，常吃有预防便秘、保护视力和延缓人体衰老的美容作用。地瓜叶还可防止心血管脂肪沉积、促进胆固醇排泄，提高人体免疫的功能。加之地瓜叶因病虫害少，农药污染少，医学界已将
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促进身体健康。1.红色食品。色泽鲜红，人见人爱，但食用时确要区别对待。红色果蔬如红辣椒、番茄、红枣、山楂、草莓、苹果等是保护人们身体健康的好助手，对抗病毒可助一臂之力，但红色肉食却不宜多吃。如「红肉」，是指猪肉、牛肉、羊肉及其肉制品（香肠、罐头），多吃了，会增加患癌的风险。应多吃蔬果。2.白色食品。白色果蔬颇受心血管病人的青睐。如冬瓜、甜瓜，花菜、竹笋，莴笋等，质洁味鲜，经常食用可调节视力、安定情绪，对高血压、心脏病患者，益处颇多；燕麦粥对降压、降胆固醇
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台湾光复之初，国民平均寿命为三十九岁。由于四十多年来，政治安定，经济繁荣，卫生保健的进步，民国八十一年的统计：国民平均寿命，男性增至七十一·九岁，女性为七十七·二岁。去年全国六十五岁以上的人口，已超过百分之七以上，使中华民国堂堂进入老人国（医药先进国的同义名词）之列。凡我鄕友半生戎马，牺牲奉献，反抗共产集权，誓死保卫台澎金马，这片自由乐土的成就，应当感到骄傲。再据民国八十三年的统计，台湾各地区平均居民又以台北市为最高（男性七十六岁，女性已超过八十
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此之谓「取之有道」。如此，则老而无忧，不于匮乏老本之无由也。以上四点，仅述以往之经验，藉供诸位之参考，仍请指敎。附：陈资政自动按摩健身法自述陈䌷艺纪录䌷艺谨按：侧闻陈资政立夫先生，每天早起实行自动按摩健身法，数十年来从不间断，以故高龄九十又一，仍然精神瞿铄，华封三祝，天保九如，先生实当之无愧。此虽先生得天独厚，休养有素所致，然保健方法，亦不可缺。䌷艺曾写信请求先生，可否予以公开，在本刊发表，俾一般国民，均蒙其利，同登寿域。先生欣然俯允，约期在孔孟学会
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有帮助，但也不可过于迷信，因为光吃人参不能使我们长大，也不能改进我们的健康。总括言之，花了很多钱，买很多补品，但食谱或日常饮食调配方法错误，一样会发生营养不良的现象。但是如果不知原因的体重下降，便应请教医师找出原因，做改良及保健。如何才是健康的饮食近年来肠胃道的疾病也有所改变，以前所看到的肠胃病，很多都是传染病，像细菌性痢疾、伤寒，甚至夏日的霍乱病，可是现在国家环境卫生，饮水卫生及食品的改良，使这类传染病，几乎达到绝迹状态，很少再看到。但是饮食还是会带来疾病
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一、必须坚持运动我坚持健身操锻炼已十余年了，没花钱治好了颈椎、腰椎病，对高血压、心脏病也比较好的维持了现在这样的身体状况，自认为坚持锻炼是有益的。近年来，随着年龄和身体状况的变化，对保健操做了一些修改。在修改以前我阅读了有关方面的资料，向中西医请教，又进行了年余的实战，有收效，适合健身的路子。因此，在坚持（三条原则）的基础上，对保健操进行了修改。在修改的具体内容上：一是对原保健操的内容上进行了增减；二是在操作的排序上进行了一些调整；三是在操作的动作和作用
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人们常说：「生命的健康在于运动」，这是很有科学的道理。根据我二十多年的体会，运动必须坚持三个原则：一是要根据自己的爱好；二是要根据自己的身体状况；三是要运动适度。基于这个观点，去选择进行形式多样的，有益健康的活动。我依据有关资料，自身情况，坚持了如下的活动：一、必须坚持运动1.每天淸晨睡醒时，一是叫齿36次，可使牙齿坚固。二是用双大姆指带津液由胃口向下推36次，可促消化，有益肠胃健康。2.起床后做早操，在节奏上：⑴双手搓面部，干洗脸，可使面容红润光泽
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