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名中医朱士宗乡长此次应邀在重九茶会谈食疗和保健，深受各位乡长的重视。惜因时间关系未能详述，本刊已洽请朱乡长抽暇为乡讯提供小品资料，从中医观点谈谈日常生活中如何保健。下期起将在本刊陆续刊载，以为乡长们保健之参考。
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肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的四個現象，不可以有任何一個現象經常性的發作。一、右上腹悶痛。二、右後腰酸痛。三、右肩感覺酸、麻痛，甚至造成右手舉不起來。四、小腿晩上睡覺時，容易抽筋。肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。全身的筋，都由肝臟主管，晩上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不...
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俗語云：「知足者貧賤亦樂，不知足者富貴亦憂。」普天下之人，如果人人知足則天下有餘，人人安分守己澹泊名利，則天下太平無事。個人煩惱，天下紛爭，均由不知足而引起。無疑的，凡是不知足的人，其心靈深處永遠得不到快樂，論語又云：「古之憂道，不憂貧」其意顯矣。
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大千世界，繁華似錦，吾人平日生活，著實應該謹言愼行，要能「調養怒中氣，謹防順口言，留心忙裏錯，愛惜有時錢」，勤勞簡樸，能任勞任怨，戒除一切貪念。凡事不可強求，多替別人設想（考量），少爲自己打算，多謙讓包容，多容忍，自然海闊天空，心情愉快。吾人無法控制生命的長度，但可以控制生命的寬度。吾人不能左右天氣，但可以調適心情。吾人不能改變容貌，但可以展露笑容。吾人不能預知明天，但可以有效運用今天。吾人不能樣樣順心如意，但可事事盡心，盡力。愼列現代生活準則十條，期盼...
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，更是我们后辈乡亲値得效法学习的榜样。热河省由于地理环境因素开发颇早，对于人类文化遗产贡献很大，如何善为利用保存，实为重要课题，本刊特予阐述「发掘乡土宝藏保存文化遗产」及「漫谈建平文化遗址」，均具有知识增进与仔细探讨的价値，在医疗保健养生方面，葛理事长建埔乡长的「台湾植牙进入新纪元」，赵伯良乡长的「健康养生之道——灭酸」，对乡亲们身体保健养生方面提出人体酸性化是现代人百病之源的警语，谈到乡土风情之回顾，苏日新乡长的「塞罕坝与乌蓝布统」，高世荃乡长的「浅介丰宁
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。由于脚是在人体的最下端，它所获得的营养，远不及其他部位，但却驭担整个身躯的重量，任重而道远，自然也就容易「脚老」。再加上脚底皮下的脂肪较少，抵抗力非常薄弱。所以养家也就特别强调「养树护根、养身护脚」，而护脚的主要方法：第一是「汤脚跟、搓脚心」一人的脚底大约二百多平方厘米这么小的面积，却大有文章，有一百多个穴位，其中最具保健价値的穴位就是脚掌前三分之一的凹进处—涌泉穴。中医称为「肾之源，先天之本」，亦有第二心脏之称。汤脚有何好处？四季汤脚各有妙处：「春天汤脚
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强化背肌，治愈背痛，收效甚佳。㈡西式六项运动—作法同前，属于无痛苦而最有效的治疗法。㈢自行按摩脚部—脚部布满了人体全身器官相互关联的经脉穴位，对人体的保健非常重要，所以按摩脚部，促进血液循环，防止肌肉关节发痛，有助于治愈背痛。仅将自行按摩脚部的方式，分述于下：⒈手掌擦摩两腿—用坐姿先以双掌擦摩右腿，由上而下、由下而上反复擦摩，每节一次八回，第二次十六回，逐次增加，第十次共八十回；然后换左腿运动，次数相同。⒉握拳轻搥两腿—用坐姿先以双手握拳头轻搥右腿两侧
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壹、前言在当前凡事都讲求高效率的时代，越来越多的人都懂得锻炼身体的重要性。因此，每个人在正常工作外，应选定早上起床前后曁晩上睡觉前各作一次自我养身保健法，每次三十分钟，就可达到锻炼身体的目的，永保身心健康！何乐而不为呢？自我养身保健法，为笔者硏究按摩功、保健功、外丹功、养生功等综合练习对身心有益的一套保健功夫；区分为卧式保健法、坐式保健法二种，可依个人的体质状况选择其中容易做的几项，于每天早晩各锻炼一次，只要能持之恒，定会收到明显的健身效果，现将
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旅日鄉親供稿日本札幌市一位百歲老人公開了幾代家傳的養生秘方，稱作「養生十六宜」，一時轟動瀛州。現將「養生十六宜」推薦給鄕親。⒈髮宜常梳。常梳髮可以促進腎功能、疏風散火，明目清腦。⒉面宜多擦。每日洗臉後，雙手常互相搓熟，輕擦面部幾次，可以換發精神。⒊目宜常轉。常轉目大有益，運轉眼珠，先從左而上而右而下還原，作圓周運動幾次，再從右方行之，然後閉目片刻。⒋耳宜常位。以左手繞過頭頂牽拉右耳多次，復以右手繞過頭頂牽拉左耳。⒌津宜常咽。每天晨起臨睡前運舌在齒腭間上下...
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較爲缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。跟台灣人一樣崇尙「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化爲基盤的心血管疾病，是一般人生命最大的殺手。很多上班族，吃的是高卡路里、高...
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