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温暖。⒊每个上了年纪的人，都须牢记，睡醒勿立即下床，应先养神休息二、三分钟，以免有中风的危险。⒋每日饭后，走数千步，是养生的第一祕诀。⒌养生之道，莫久行久坐、久卧、久听、蒫殄金龙，莫大醉，莫大愁，莫大忧，此乃是中和，能中和者，必久寿身。⒍善养生食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。⒎久坐办公室的上班族，疲倦时伸个懒腰，会觉得很舒服。⒏中医师说，伸懒腰可以养生，还可避免坐骨神经疼，正确伸懒腰的姿势是，双手插腰，上身往后仰，停留三、五秒钟。⒐踮脚尖是不错
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蒜头放入盐，煮好的饭加葫椒盐拌炒。〔菲律宾人的早餐都是这道主食〕蛋炒饭，起锅前撒上一些蒜粉，保证您炒的不够吃，太香太好吃了，另一位朋友提醒要多食维他命C以增强抵抗力，并切忌吃煎炸热气食物，免致喉咙发炎，病毒就由此攻入。姜汤做法：1、约十公克的姜磨成糊状。2、把姜糊放入玻璃杯里。3、注入滚烫的热开水。4、加入一匙蜂蜜，拌匀后飮用。5、男女老少都适合飮用。老姜切片或拍碎煮黑糖功效一样，连续喝两个月（每天早晩各喝一次）据书本记载的见证：1、身体变温暖，手脚冰冷
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本会庞理事长靖宇将军，特于九月三日（星期三）上午十二时三十分，在圆山联勤俱乐部邀请我豫籍退役将领联谊餐会，会中由召集人张中将其黑乡长致词祝福大家常保愉快心情，注意健康。继由庞理事长致词欢迎并报告同乡会工作概况，以及爱护身体注重养生之道，常保健康快乐。会中张中将九经乡长特别提出个人感想，尤以对处人做事之眞谛体验最深，内容精彩，幽默风趣，赢得在座满堂掌声，诚属可贵，特将其致词原文刊载于上，以供各位乡亲参考。此次联谊餐会到会者共三十余人，济济一堂，闲话家长
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祝福，并致赠蛋糕，由赵总干事陪同至每桌说明表示对各长老之敬意幷致不能相陪之歉意。曹寿海先生除作东外，并赠给「养生之道」每人一册，曹副会长仲植先生亦致赠每人葡萄干两盒，长老们眞是受惠不浅。本会亦定做十三打内外均是不锈钢之热水杯，系请张常务理事文彬同鄕办理，凡是到会之老人，每人一只，颇为实用。此次敍餐，不但北部之年长鄕长踊跃参加，连台南之徐文俊、李淸华、凤山之金铎，左营之王有辉等老鄕长，亦专程赶来餐敍。由此观之他人赞誉我同鄕会办得有声有色，信而有征也。是日最年长
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書法是促進身心健康的藝術運動，書者在凝神靜氣中，使血流通，體展心舒，不勝枚舉，足證書法與健康有密切之關係。一、書法可以幫助工作—無論從政寫公文，從商記帳簿，以及與世週旋的書啓、題畫、好的書法在在受人歡迎，甚至可以幫助找職業。二、書法可以養性—儒、釋、道三家皆主靜，靜能生智慧，所謂「萬物靜觀皆自得」，否則營營擾擾，躁動不已，既擾精神，又役身心，操筆作者，心無二用，不得不靜神凝慮，身心皆受其益。三、書法可以怡神—窗明几淨，拂紙揮毫，面臨名帖，如對良師，神智互...
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致伸延到寿岁。所谓「仁者寿」，即人格与生命的相连。台北段荣昌者颂李拂一先生（仁者寿」文中说：凡是一生立德行仁者，都获享高年。吾人随便举任何一位寿翁寿婆，观其一生历史，都是仁德之人。他们一生言行，从不伤害人，无人恨他们，所以一生不遭横祸；他们一生专做好事，泽被人间。故受人敬爱，因之仁者寿也。固然余未曾直接向拂一先生询及养生之道，但从其言谈举止、书信往来及著作精神中已获益不浅。寿翁的形象就那么一表斯文，从不发怒，不与人争，讲话慢条斯理，手不释卷。单凭这样的修养
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庚辰桂月，我的同事顾步青，他工于书法，有相当的水准。顾兄特意用行草抄录了《宽心谣》全文，并裱好条幅相赠。我很喜欢阅读，这是一篇修身养性的韵文箴言，对我侪退休之人而言，无异是一帖妙方，一剂良药。同时他还附赠我三份剪报：一份是二〇〇〇年九月的上海新民晚报「快活林」专栏所载王克诚先生撰写的《宽心寿星》，文中写道：「姜老爷爷是百岁寿星，今年一〇八岁高龄仍目明、耳聪、齿坚、腰硬，常年爱活动，生活能自理，家中四世同堂，子孙满庭。人们纷纷向老寿星讨教养生之道、长寿秘诀
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去年春节聚餐，老长官梁孝煌将军应邀致词：他说我们大家现在多是古稀之年，平时要多作活动以保持健康，譬如爬爬山散散步，居家亦应量力作些家事，不要事事求人，即使伸伸懒腰，摇摇头，甩甩手，甚至于打小麻将亦可激荡脑力避免退化，这些对身心都是有益的，听后感触良多，且颇具同感。年岁愈长尤在中风以后，愈注意养生之道，喜欢看些医药保健的书籍，或听别人谈经验。报章杂志经常发表的某种药物对某种疾病具有特效，或者某种食物对某种疾病有预防作用，甚至有些广告更夸大宣传，只要常吃某种
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