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想快乐一点吗?美国加州大学心理学家桑雅·柳柏莫斯基在几经研究之后,提出八点具体可行的做法:一、心存感激:拿一本「感恩簿」,将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事(养的牡丹花盛开了),可以是惊喜之事(小孩开始学走路了)。每周记录一次(例如,固定星期日晩间),保持鲜活,内容愈常更换愈好。二、时时行善:可分随机的(排队时,让赶时间的人排前面),有系统的(每周日固定拿晩餐给邻居那位老人)。对朋友或陌生人仁慈一点,会产生积极效果,让自己感觉很慷慨
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