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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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岁。到了民国六十五年，男性平均寿命已提高到六十八点八岁，女性则为七十三点七岁。老年人口也大量增加，民国六十一年时的老年人口，是四十八万零一百六十三人；到了民国六十八年，老年人口已增至七十二万四千人。八年中老年人口增加二十四万三千八百三十七人，增加率为百分之五十，充份证明由于医药的进步，营养的改善，人的寿命普遍延长。㈢养生保健的方法我国上古医书内经说：「圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎」！又说：「上古之人，法于阴阳，和于术数
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阴阳气血易失平衡。若稍失摄养，就会发生疾病。因此，老年人要按四时变化以养生。《素问·四气调神大论》云：“早起夜卧于蕃莠之夏，以缓形无怒而逆其志，以…养其阳。”这里所说的“阳”，是指阳气，是“神”的基本物质。换言之，阳气的盛衰受神的主宰。夏季养神，有防病祛疾延年益寿的双重意义。养神的方针有：静以养神，神安身体健康。神静则心宁，心宁则身安。老庄的养神学说，虽带有神秘的色彩，但其“静神”思想被许多养生家所吸收。明代万全《养生四要》亦言：“心常清静则神安，神安则精神
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前言三代同堂自古传，老人衣食免张罗；今日讲求小家庭，大家惜福莫蹉跎；人生七十才开始，医疗进步耋耄多；为人贵能有贡献，我幸保健知足乐。「庚午」除夕，李总统登辉先生发表谈话，指出只有惜福，才能保福；只有不断的努力和进步，才能在竞争激烈的现代社会中，继续保持领先，开创一个更美好的未来。总统更强调：我们如果要成为一个眞正现代化的国家，眞正赢得世人的尊重，我们必须要人人从自己做起，培养更敬业、更合群的精神，养成更守法、更守秩序的习惯，人人把自己的前途与国家的命运
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花俏，「透」是看透世事，不忮不求；如此这般，倘能行之有效，必然有所助益。有所谓「十少十多」者，亦为老年人保健之重要原则，亦即「少言多行、少怒多笑、少卧多步、少食多嚼、少肉多蔬、少衣多浴、少欲多施、少糖多果、少盐多醋」。其中有行为者，有思想者，尤有飮食者，大体上可以「宁静清淡」四字涵盖之。遗憾的是：一切年轻时渴望获得的事事物物，像锦衣、美食等，年老时都觉得索然无味。既然如此，何不寻找一些老年人感到愉快的东西，譬如享受孤独，徜徉宁静，创造潇洒，笑看世事等，未尝
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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我国同胞因饮食、生活习惯、以及遗传性，到了进入老年期，因某些器官之退化，而患有糖尿病，居多数国人都有此病症，糖尿病本来就是一大杀手再加上其他倂发症，对老年人来说更为严重。所以为了自己的健康须注意以下之处理细则：一、适度的控制饮食：在确保身体所需的总热量平衡的前题下，采取少量多餐，食用含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于三十五克，对于已患有较重倂发症的高龄人，不必过分限制饮食。二、勿将保健品当药品：保健品不是药品，不具备切
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经历了人生漫长的跋涉之后，许多人步入老年。老年，眞是个令人敬重而又生畏的字眼啊！人到老年，爱回忆过去，在抚今追昔时，老年人的心态是极其复杂的。年轻时，认为自己最需要的是名利，而老了之后则认为健康比名利更重要，年轻时，总觉得养儿防老，一切都寄托在儿女的身上，老了之后，才感到养老防老，更多的要靠自己。从坎坎坷坷走过来的老年人，在追忆消逝了岁月时，对人生会有更加深沈的感悟。年老最大的财富是经验。而今六十以上的老人，差不多都是在生活中受苦、工作中受累、思想中受怕
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一、養成定時排便的習慣（最好是早晨）。二、調節飮食結構，多吃含纖維素的食物。三、適量飮水，每晨飲一杯溫開水或淡鹽水。四、偏方或驗方：㈠每晩臨睡前吃蒸熟、煮熟、或烤熟紅薯適量。㈡生的土豆汁在清晨空腹時及午餐前後各服半杯加些蜂蜜更好。㈢牛奶或羊奶二五〇毫升蜂蜜六〇克煮沸加蔥汁數滴每晨空腹服一次。㈣甘蔗汁、蜂蜜各適量攪勻，每日早晩空腹服用。㈤胡蘿葡適量擠汁加蜂蜜適量早晩各服一次。㈥鮮無花果一、二個每晩睡前服。㈦花生米（生熟均可）三〇毫克每日一次，長期用。㈧西瓜...
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者，则可以延年益寿矣。《千金翼方·养生大例》。三、耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。晋葛洪《抱朴子·内篇·极言》。四、衣锦食鲜，非所以延年，服粗餐粝聊可以卒矣。明田艺蘅《玉笑零音》。五、情緖乐观，意志坚定，生活有序，工作有常一日三餐，定时定量，锻炼身体，坚持经常。（周恩来）六、起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。（张群）七、莫烦恼，莫跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要。适当活动身体好。（庄希泉）根据前人各言我归纳老年人保健
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