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生命在于运动，健康在于锻炼。健康的身体寓于健康的精神，健康的精神寓于健康的身体。一个完全健康的人，即健康的精神加上健康的身体。否则就是不健康的人。我年逾古稀，身体十分健康，精力十分充沛。每次骑自行车进县城，往返近一百柒里。早上去下午一点钟左右回到家，一点不感觉疲乏。经多次体检，身体没有一点毛病。我为何如此健壮？因为我有健身十法。今介绍给老年朋友，相互学习切磋。一、静则养心，每天清晨与傍晩练站桩功与意气坐功，排除杂念松静自然。二、静坐凝神，练书法袪病强身
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在水泥道路上走一走，看一看山林景色就回头的心态，对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间，深入森林，跋山涉水或静思养神，每次至少三小时。2、森林浴，四季皆可，但夏天以上午凉爽时，冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服，能吸汗的棉袜，不滑的运动鞋，戴上有帽沿的帽子，背上背袋，空着双手。4、选择适于自己或家人的路线，按标示而行，稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快，步行中还要常停下来，向着树木做深呼吸，增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手揷腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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文·梁力平（注：作者与爱孙同登七星山主峰）我曾患坐骨神经痛及腰酸背痛多年，历经公保中心与台大医院X光检查，服药多年，也只能减轻病情，无法根治。后来返乡探亲，乡人介绍用广西玉林制药公司产制的「正骨水」擦治，亦只能减轻病痛而无法根治。偶阅联台报副刊，有名学者马森教授大作「晨走」一文，力言跑步与快步健走非但可以健身且兼疗病。并举证；成大退休教授于维杰得摄护腺癌后，每天开始走两小时以上，走了几个月居然把癌症走没了。又说，多年前高行健在北京时诊断出肺癌，一时
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」。两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手插腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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我的家在內湖成功路與康寧路交會地方，一棟五樓公寓我住在三樓，北面是成功路西臨康寧路，南方對面是一大片同樣的五樓公寓群，惟東面有塊空場，晨間陽光很早就爬上我的窻簾，耀眼的光芒催我起床，想睡懶覺亦不可能。同時我亦有早起的習慣，只要天一亮就起床了。在東方有座小山，山上是台北市汽車教練場，康寧國民小學就在山脚下，是這一帶附近居民晨間活動的空間。天色尙未破曉之時，就有很多人迎着晨曦開始活動，我則待天色大亮大約在五點半的時候，手持拐杖出發前往，穿過橫的小巷路面即緩緩...
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【編者按】此爲王建今鄕長六十三年八月廿五日在江蘇文獻徵集第一三〇次座談之講詞，由劉昭晴君所記錄。
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此意。三、某杂志上记述：大陆有个一百多岁的老人，他每天在家绕桌而行，数十年如一日。因家中空间狭小，只能如此以作健身运动。（按）可见老人作健身运动，不必外出，即使在室内进行，也可以长寿。一早出外运动，冬天易受风寒感冒。我听到有的医生，劝老人吃过早饭再出门散步。感冒虽是小病，有时却能引起并发症会送命的，不可不愼。四、活到一百零六岁的摄影家郎静山说：他的养生之道是一切顺其自然，不要勉强自己。（按）可见他也是个不守起居作息常规的老人，他外出摄影，眞是最好的体力和脑力
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身体健康。古代分为「道家」、「佛家」………等，分门别类，各有所专，各有所宗。近代「因是子静坐法」，可说是融合释道各家于一炉。或曰：「静坐，为道家佛家修练之道，非吾辈份内事」云云，其实「静坐」一法，经近代专家硏究后，深合医学及生理学，确是养生之津梁。惟「内功」和「静坐」需要行家指导，才能收到预期的效果。我国古代健身运动「五禽之戏」笔者早年宦游闽北，倭寇侵华，避难山鄕一古寺，有居士某，年六十余，每晨练功于庭院，叩之，乃五禽内功也，从学数月，略窥堂奥。公务倥偬，荒疏已久
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运动项目所不及。兹将太极拳养生袪病的效益说明如下：太极拳优点厥为动作慢身、呼吸自然、敛气凝神，不用过分之力，而以柔和为主，能柔和则动作柔绵、呼吸和顺，精气神与内劲均皆饱满。绝非内外皆萎靡不振的柔软，盖慢而后能柔，身而后能和，能柔和则筋骨舒展、气血调和、呼吸由此深长。精神可以奋发，虽年老及身患疾病者，如肺病、心脏病、高血压、糖尿病、四肢麻木等均可藉练习康复。且太极拳动作与要领能运用物理方法，自然地刺激内分泌素，即荷尔蒙的生长，并发生一种自动调节，保持平衡的作用，可
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