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  • 文章摆手健身运动 转载

    来源期刊：《浦東》 第48期　 出版时间：1987-04-15
    关键字： 摆手 健身运动 运动方法 摆手歌 运动效果

    一、前言「摆手」，是一项古老而有益的健身运动。它容易学，效果快，且对很多不治之症，都能摆后见愈；一切慢性疾病，大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病，都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通，则百病自去。「摆手」，它能改变气血，能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理，但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒，决心坚持到底，必可战胜病魔，保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动，是运用两手前后摇摆，其须特别注意之点，是在摆动时要求全身「上虚下实」，动作柔和，精神集中

  • 文章與健康有約

    来源期刊：《廣西文獻》 第112期　 作者：張志朝　出版时间：2006-04-10
    关键字： 保健养生 生理时钟 饮食禁忌 运动方法

    一岁。（强迫运动，因为要带动物出门便便。）⑶拥有好的性生活—年轻一·六岁。（优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。）⑷举重—年轻一·七岁。（一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。）⑸每日小飮一杯—年轻一·九岁。（小飮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。）⑹交朋友—年轻二岁。（交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。）⑺大笑—年轻一·七岁。（常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上

  • 文章肌肉运动治好高血压症

    来源期刊：《山西文獻》 第62期　 作者：張其祥　出版时间：2003-07-01
    关键字： 肌肉运动 治疗高血压 医疗方法

    的治疗方法，任何人只要有恒心，有毅力，天天行之一个月后即可见效！现在更进一步的作简略说明：凡练习此项肌肉运动者，首须全身松弛而直立，两手下垂，十指伸张不可握拳，然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双眼及面部，同时口叫一、二、三、四、五、六后，即全身松弛。如此一紧一弛，反复三回，即吿结束。每日练习三次，最好每餐之前行之（每次三十秒），三次合计不过一分半钟而已。唯在服用降血压丸药者，暂时不可停止服用，只可逐渐减少，以求两种治疗法之协调。如有怀疑之处，不妨与

  • 文章淺談外丹功

    来源期刊：《廣東文獻》第16卷 第2期　 作者：顏雄　出版时间：1986-06-30
    关键字： 外丹功 健身运动 发展历史 功效方法

    常见一般赠送参加体育运动优胜者的锦旗，写着「积健为雄」，或者「强身强国」这些字。我认为「外丹功」，就是达到此一目的最良好的健身运动。一、简介外丹功外丹功是道家一种站着练习的禅功，由何时何人所创，至今难以稽考。因为道家素主「独善其身」，重视个人的养生之道，绝少对外宣扬的；即使传授门徒，也是限于少数，故此，他人所知道的就很少了。传说清代嘉庆年间，有一位号称「韩道长」的人，他曾在北平敎丹功三年，后来清末战乱影响，迁移到四川，继续授徒，在故都时其中有一高徒陈庆

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