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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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人们视为不可思议的奥秘，往往可能是极为平凡的自然法则。针灸治疗的「天机」在「穴道」，原本是在三千年前中国人即已熟知其诀窍的。这种传统医术，对人体症状具有整体性的观念，认为人性天赋就有一种极强的自然治愈力，「经」和「穴」遍布人身任何角落，藉针灸、指压和按摩，对准穴窍反射区，给末梢神经予以强烈的刺激，就利用身体自然治愈力的反应，促进血液循环，关节松柔，强化消化吸收及新陈代谢的功能。针灸治疗特别在疼痛和僵直方面具有神奇的功效。一般中老年人，通常就怕这儿痛，那儿
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很有道理，而是其观察经验之谈。经阅上项李焕明乡兄所编著之书，触发笔者欲将近年每晨运动觉得很有效果几项简便运动，不忍藏私独善己身，乃即撰文宣介，俾期大家均能注意运动保健。二、按摩鼻梁两侧，可愈过敏喷嚏。以往每当早晨起床后，笔者鼻孔即感觉不甚舒畅，似有点痒，而呵啾喷嚏连连，随即流着稀稀的鼻水，手帕亦为之擦湿，常需服用感冒药，才能止住鼻水，有时即变成感冒，需连续服药数天，才能治愈，每次治疗，医师均告知—系鼻窦过敏。后经参照友人所谈告：「每晨以双手食、中、无名、小指
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乙、外科、伤科方面唐以前，南北朝南齐时候，龚庆宜撰成「刘涓子鬼遗方」（阚）[1]，这本书是迄唐为止，前代遗下而名目见纪的极少数关于外科医学的专书之一。该书积累了许多治疗金疮，痈疽、疮疖与及其他皮肤病的经验，并载录有关伤科学上关于止血、止痛、收敛、镇静、解毒等方法。隋代医学家有了这样的发展基础，影响的结果，隋代医家编成了很多关于外、伤科方面的著作[2]。唐代又在隋代所有的根基上继续演进，大力发展成为专门学科，这样，大概就是当时的太医署设备的学习科目中，特设
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使其血液流通，增进健康，其理易明，人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多作运动，我每天清早五时半一起身，就要洗淋浴，当水冲到那里，就按摩到那里，从头顶到脚心，每处用两手按摩一百下，一共需要四十分钟，连洗脸拭牙等约需一小时，早饭后，再散步一千步。如此做来，已有二十八年，绝没有一天间断。持之有恒为最重要，此之谓「养身在动」。养心在静，首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐，我随蒋公服务二十五年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做
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之一—内八段锦按摩法，对预防疾病具相当功效，谨提供按摩方式如下：◆「内八段锦」按摩法之动作为：一、头部⒈以两手盖住耳朵，再以食指中指打击脑后百下。2以双手食指及中指，在两方太阳穴摩擦百下。二、眼部以两手盖住两眼，左右移动百下。三、耳部⒈以两手盖住两耳，开开关关百次。2以两手食指安住两小耳朵，上下百次。⒊以食指插入耳孔转旋百次。四、鼻部以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。五、胸部及腹部⒈以右手转圈，在右胞部同时以左手转圈在腹部一百次。2以左手转圈，在左部同时以右
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争相购买，作为赠送亲友之小礼物。我收到铁球之后，最初也是在手中把玩。有一天，忽然想到在手中玩弄，既能活动血脉，如用作脚底按摩，应该也有同样的效果。因为我的右膝曾患风湿，关节时常疼痛，尤其走路过多，就立刻感觉不舒服，所以，才想到用铁球作脚底按摩，看看是否有效。当时说做就做立即试验。把铁球放在地面软垫上，一脚踏一个，前后不停的滚动，约十五分钟，就感觉周身发暖，比在手中玩弄，更能促进血液循环。当天，仅仅上下午各作一次之后，右膝关节就觉得很舒适，走路也没有先前那样
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背时，心想只要休息一下就好了，而不予理会。直到受伤的部位感到麻麻的或是神经感到剧烈疼痛时，才知道病情非同小可，非得上门求医。其实，腰酸背痛看起来像是小病，不过腰、背长期的腰痛痛起来却是要人命。所以，最好平时懂得如何预防及治疗腰酸背痛是每个人都应具备的健康医疗知识。我在这边介绍一种可以帮助你预防腰酸背痛及纾缓疼痛的经穴按摩健康法。首先你要知道几个穴道位置，如①位于手背上的腰背区的“腰一点”②“腰二点”③“腰三点”④位于手掌内侧小指的中指指关节和近侧指关节的横纹
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泽只」——不是原来成对的东西。（例如你把鞋子穿了「泽只」了，你把耳环戴了「泽只」了。家鄕对于穿戴错了「泽只」的东西，也叫「一只爹，一只娘。」简言之，即阴阳不同耳。这句方言，只字无讹，泽字恐系残字的别音，未知对否？）「索索」——按摩。（例如你腿部，碰伤疼痛，自己用手「索索」，就会好的。也是不易写不易像的方言。）「严」——转身。（例如你这件衣服，前面看来，式样很不错，你「严」转身来，让我看看后面如何。这个「严」字，想是扭字的别音。）「皮袋外」——不在范围
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运动可以增加血中的含氧量，促进全身的血液循环。经常掐揘，揉搓按摩周身的关节，可以促使身体各部位的组织。如神经系统，呼吸系统，生殖系统，以及脑部、心脏，各部位的肌肉组织，都能吸收到充分的氧，可以使人体觉得精神充足，心情振奋。在信心上，可以使人感觉到，自己的身强力壮增加工作的兴趣。岁月不留，人经常会随着年龄的增加，而身体各方面的动作，在无形中会慢慢的迟缓下来，这是无可避免的事实。根据生理，人到老年，肌肉组织的力量，就会慢慢的减弱。而在肌肉力量，消失得最快
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