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信丰 张特生一、世人好长寿世人好长寿，是很自然的事。易曰：「天地之大德曰生」，人言：「上天有好生之德」，充分说明生命的可贵。俗云：「好死不如恶活」，说明了生命的可喜。因为生命可贵、可喜，所以人皆好生而恶死，务求长生，最好是「永生不死」。尤其当一个人拥高位、享厚禄，或过著富裕安乐的生活时，更是如此。秦始皇派徐福入海求不死之草，是个典型的例子。二、如何养我生世人为求长寿，除有人「服食求神仙」，炼丹乞灵药之外，更多的人讲究养生之道，从飮食营养、运动、静坐、调息
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所有同乡养生保健的警语：人生七十刚起步，八十岁是小老弟，九十岁者不算大，壹百岁者为高寿。我滇籍前国大拂老乡长不但是在台为世界李氏宗亲荣誉宗亲。李前国大拂一老先生，养生之祕诀，就是：「生活要规律，饮食要清淡，三餐要均衡，果菜五七九，运动要持久，每天要微笑，身体就会好，吃饭先喝汤，到老不伤身。」由拂老养生之道领悟，来追忆申前国大完白教授，对中华民国教育与地方自治，及宪政体制的著论与编纂已开学术界、教育界的先河。藉申教授逝世周年缅怀申先生风范、德泽，更值得永怀他
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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我离休以后，十几年来抄录了一些长寿诗词，长期吟诵并身体力行，获益匪浅。今特奉献给老年朋友。张群《不老歌》起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。袁晓园（百岁老人）《顺应自然过百年》诗不信耶稣不参禅，不做气功不练拳。人生那有不老药，顺应自然过百年。长寿歌㈠人生七十不稀奇，年过八十多阅历。更喜九十老益壮，高龄百岁庆有余。㈡八十不称老，九十还算小，人生过百岁，风光无限好。㈢七十襁褓里，八十小弟弟。九十正年轻，百岁身心好。童心笑一笑来十年
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辞已不可能，惟念得此机会与诸老友、同志、同学相会晤，亦为难得之机会，因之就来了，谢谢大家给我这个宝贵机会，来向大家请安。人生活到九十岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到九十，我今天答谢诸位第一句话就是「预祝诸位全体健康和长寿」，同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：⑴老健：老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要，让我奉赠你们八个字如下：「养生在动，养心在静」。古人云「户枢不蠹，流水不腐」因为它常动之故，人体宜然，多动
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清乾隆皇帝活了八十九岁，在位六十年，他善骑射，喜书法，爱游历，能诗文，他为文一千三百余篇，作诗四万余首，字系赵体，并六次下江南，乾隆如此广泛的兴趣，爱好，他一生自然是潚洒遂意的。得意，恬淡的心境，是他长寿的重要原因，优越的物质生活与医疗条件，是他长寿的必要保证。而懂养生之道，却是他长寿的根本秘诀，他的养生诀是：吐纳肺脏、活动筋骨、十常四勿、适时进补。吐纳肺脏，指的是调气「食气」一般是每日辰时后阳气上升之时进行深呼吸。活动筋骨，指的自然是锻练，康熙皇帝曾把
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小孩蠕蠕动·大人看得重不久之前，一位一百零八岁的国宝级人瑞仙逝。生前生活简朴，以甘藷叶为蔬，心存善乐，凡可以做的事，均由自己来，这是她的养生祕诀。最近，日本两位福神，金银婆婆来台访问，媒体争相采访，问及养生祕诀是什么。她说：「随他去。」「意志力」「耐心」，和「毅力」、「保持爱心」、「笑」和「快乐事」。而且也说：「想得好」、「常劳动」。并且还说：「七十岁仍下田。八十岁缝饪，照样做家事。」……听了她俩的养生之诀，使我想起先祖母和先母，她俩也活到九十
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岁。养身在动，养心在静，飮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始飮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安。叁、高清宇先生—湖南长沙人年高一百二十二岁—长寿歌一、清白的一生德性好。二、清醒的头脑睡得早。三、清淡的飮食求温饱。四、清新的空气常晨跑。五、清爽的一生勤洗澡。六、清洁的房间多打扫。七、清香的烟酒不沾好。八、清静的环境无烦恼。九、清心的生活情欲少。十、清亮的眼睛人未老。肆、谢民先生—健康守则十二条一、精神愉快。二、克制欲望。三、计划生活。四
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喝杯热开水，从毛细血管中将内毒消除，先作体内沐浴，再行洗脚泡澡，眞可说是轻松愉快、益寿延年。兹有古诗一首堪为印证：「日落荷锄务农归，温泉清水洗汗液，如沐神仙甘露水，百病不沾长命岁」。孙思邈养生法孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到一四一岁才仙游，可见他的长寿心得实在値得学习。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自去拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前
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尤忌暴怒七个化：心境净化、性情开化，名利淡化，身体强化、环境美化、卫生优化、友情深化。四季四时调神八法：春季使志生，夏月使志无怨，秋季使志安静，冬月使志若伏若匿；清晨舒展活跃，白日精神饱满，傍晚安神悦志，睡前静心沉思。九个「不可」：钱不可贪，官不可要，上不可媚？下不可怠慢，私怒不可有，公怒不可无，心不可高，志不可无，法不可违。十常：乾隆养生十常：齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常磨、腹常摩、肢常伸、肛常提。
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