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壹、前言在當前凡事都講求高效率的時代,越來越多的人都懂得鍛鍊身體的重要性。因此,每個人在正常工作外,應選定早上起床前後曁晩上睡覺前各作一次自我養身保健法,每次三十分鐘,就可達到鍛鍊身體的目的,永保身心健康!何樂而不爲呢?自我養身保健法,爲筆者硏究按摩功、保健功、外丹功、養生功等綜合練習對身心有益的一套保健功夫;區分爲臥式保健法、坐式保健法二種,可依個人的體質狀況選擇其中容易做的幾項,於每天早晩各鍛鍊一次,只要能持之恒,定會收到明顯的健身效果,現將自我養身...
所謂養生,就是保養自我人體維持正常生命與健康的意思。成書於上古戰國時代(紀元前四七六~前二二二年)的《黃帝內經》,是我國最早的一部醫學典籍,它記載了許多有關養生健身的知識,其中《素問·宣明五氣篇》中提到:「五勞所傷,久視傷血,久睏傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷」。上述所談到的視、臥、坐、立、行,是人體生命活動的過程中,必須依賴的行為和能力如何防止「五勞」,乃是人們養生學說的主要內容之一,它告誡人們在日常生活中,生活要有規律,注意勞逸結合...
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