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到最后有如散步一般，就是所说的缓和动作，这样的走法主要把安静的心脏跳数，由平时的七十次，逐渐加快到九十次甚至一百次，因为心脏的激烈跳动，呼吸必然快，这时候的肺和心脏的鼓动当然要比平时活泼的多，用较长时间来刺激心脏和肺，就能吸收更多的氧气，这对身体内邵而言是很大益处的。走路运动对中年以上的人而言特别适合，因为走路能使全身六百多条的肌肉和由此肌所动的二百多个骨骼，作关连性的均衡活动，更能使内脏各部门发生舒活作用，走路的运动也不会由于激烈危险而发生「运动灾害」，走路
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筆者按：歐陽修生於公元一〇〇七年，卒於公元一〇七二年，字永叔。四十歲時，被貶安徽省滁州，自稱「醉翁」，作有「醉翁亭記」一文抒懷。晚年更號「六一居士」。他是北宋廬陵人（今江西省吉安縣）。因為他藏書有一萬卷，集錄金石遺文一千卷，有琴一張，棋一局，酒一壺，加上他自己，湊成六件，宋神宗熙寧三年（公元一〇七〇年），時年六十歲，作有「六一居士傳」，死後的諡法是「文忠」，故其傳世之文集稱為「歐陽文忠公集」。他的「六一居士傳」有云：「六一居士初謫滁山，自號醉翁。既老而衰...
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才见识到。这眞是：不识大厦眞面目，只因身囚病房中。出院第三日，就被约定去看门诊。当去门诊的前两日，我忽发现右下腹，靠近大腿上面，有半个巴掌大一片紫黑块状。（因为出院时，医生曾告知身体如出现不明现象，要即时就诊），当时我女儿就陪我去原来医院看急诊。门诊医生，见此情形，也不敢大意，就立刻用轮椅，送我进急诊病房。直到零晨三时，医生才跚跚而来，诊看后，叫我别吓自己，没事，可立即返家。院方本来要派车，我怕等得等很久，所以就请她们给我叫部出租车，自己回家，可说是虚惊一场
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所专研脂肪代谢、胆固醇、对心脏血管疾病的林志生博士表示：脂肪代谢绝大部分是在肝脏进行，而代谢后会产生高密度胆固醇（好的胆固醇）及低密度胆固醇（坏的胆固醇），坏的胆固醇会在动脉血管壁沉积下来，使之发生动脉血管粥样化，进而导致动脉硬化，而好的胆固醇则将周边组织的胆固醇送回肝脏分解代谢，使胆固醇不致沉积在动脉管壁上，而防止动脉硬化的发生，并且提供身体机能维持所需。目前动物实验中发现：摄取蚬（蜊仔）粹取物之动物体内血液的高密度（好的）胆固醇大幅上升而且差异非常显著
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身体站直，两脚之间距离，内侧与肩膀同宽，两臂垂直放松，前后甩动，向后甩时，尽量甩高，手心向上，甩回时，不要用力，使其自然弹回，手心仍是向上，眼睛向前平视，亦可微微闭合，心里默念次数，集中意志，杂念不生，有如佛家入定，开始时由二三百下做起，逐渐增加次数，做到早、晚二次，每次各做一千多至二千下。※甩手是最简单的运动，任何人一学就会，不需名师指导，不限时间场地，随时都可习练。
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十載有幸聚一堂，佳餚開懷話家常。今日有緣重相聚，喜見體健壽且康。
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每一个做父母的当然都希望自己的子女在学校里，做一个品学兼优的好学生。但是大多数的父母徒然存着这种希望，而忽略了儿童心理卫生的重要，以及了解心理卫生与学业之间的关系，一个精力充沛的儿童不单是身体健康，并且要保持他有愉快的心情，有了以上的条件，再引导他对书本发生兴趣。当然这并不是一件很容易的事，任何事情开始最难，这要看你的耐性与恒心了。一个身心不健康的儿童，强迫他专心课本，是得不到良好效果的，想要使儿童精神好，并不单靠营养好能达到目的，而要注意心理卫生，一个
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一穷二白，在两岸不同的政治体制下，存在着极大的生活差距。前几年，我在一次旅游时，听到一位同车的人谈起一则小笑话：有一天他路遇一个好久未见的同鄕，那位同鄕对他说：「你的身体眞好，一定能过到八十岁。」事后他一想，我今年已七十八了，果如所说，不是还只剩两年好活吗？言下不免怏怏。其实，那位老鄕说的是老实话，可能乍见之下，由于认其健康太好，使他低估了年龄，以至于失言而不自知。又有一次在祝寿宴会中，看到一幅寿颂，觉得很好，其中有一段是：「古稀已过耄耋至，今人养生皆有自，难以
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我不是读体育科出身，可是我对体育所知所能，不会少于一个体专毕业生。如果我在小学毕业后，进常州五中而不进外人所办的敎会学校，或许我中学读不到毕业，身体就垮了。我决不能在抗战期中，登山涉水，从常州步行到武汉，从浙江硖石跑到安徽屯溪，再从屯溪走到孙家埠；更无论在狂风暴雨中，一夜行军九十里（沿长江从京口到武昌），在多数人落伍后大灌姜汤时（行军遇雨，伙夫常备姜汤给大家去寒），我却工作如常，若无其事。我在小学毕业那年，暑期中生了场大病，没有能考进中学，与亲戚龚瑞蓂
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李穗伦医师（注：作者李穗伦医师）年过30后，每过10年身体都会有些或不易察觉，或感觉明显的变化，这些变化就像一道道“坎儿”阻碍著健康“长跑”。近日，美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康坎”，几乎每十年就有一个大的变化。30岁后，膝关节开始磨损。很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。注意：体重增加会提高患关节炎风险，因此要控制体重，坚持锻炼，建议经常跳绳、游泳，每周进行2～3次腿部力量训练
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