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在学习科学，拥有健康，享受生活方面有几点感悟：⒈有了健康，就有希望；失去健康，就失去一切。⒉健康是人生的第一财富，比金子还珍贵。⒊健康的平民，比有病的亿万富翁幸福。⒋关注健康，可以自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。⒌健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。核心是：「适者有寿」。⒍许多疾病是：起源于少年，植根于青年，发展于中年，发病于老年。要预防为主，未雨绸缪才是上策。⒎烟酒——疾病的帮凶；肮脏——百病的向导，卫生——康乐
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要补充睡眠，因为晩上老人睡得早，起得也早，中午非常需要休息。⒊晩餐后六—七时慢步行走半小时。老年人晩上睡得香、睡得熟，可减少心肌梗塞及高血压发病率。最重要的就是观念问题：我们必须要转变以往不正确的观念，要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根究底，就是生活方式造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。提供大家四句话，共十六个字：「合理膳食」、「适量运动」、「戒菸限酒」、「心理平衡」。如果能实践以上四句话，能使高血压、冠心病、脑猝死、糖尿病及肿瘤减少
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㈠睡眠要良好睡眠是生命活力的调节，良好睡眠可保持体力充沛、神清气爽。如何获得良好睡眠，首先在睡前要心地平静，不可饱食。古人云「眠食二者，为养生要务」。老来不可熬夜或睡懒觉，早睡早起，养成起居作息定时习惯，午间可小睡片刻或闭目养神，对健康都有帮助，睡前热水洗脚，可促进脚掌皮下血管扩张，松弛身心，有助睡眠。所谓高枕无忧，可不是枕头越高越好，老年人不宜高枕，由于头部供血费力，脑部血流不畅，易造成缺血性中风。㈡饮食宜清淡老来消化功能衰退，饮食宜清淡，进食须定时，并
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我国是世界人口最多的一个国家，全国有十三亿人口，也是全世界老年人最多的一个国家，全国有一亿多人，占总人口的10%—11%。在这个问题上，有的老人悲观的说：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有老人哀叹的说：“这是自然规律，无法抗拒。”面对老年人逐年增多，怎样才能改变他们这种看法，使得他们人老心不老，人老志不衰，健康长寿呢？这是摆在每个老年人面前的一件大事，也是构建和谐社会的一件大事。为了使每个老年人健康长寿，我认为：第一点，每个老年人首先必须心态平衡，第二
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除父母之外，就是其本人以及学校与社会的关怀。三、青壮年时期：在学校及社会均欲追求学业，事业与婚姻各方面的成就，甚至傲视群伦，扬名立万，雄心壮志，尤其需要健康的身体，此时独立的人格也逐渐形成，健康的身体也更靠个人的体认，生活习惯，与坚强的意志，抗据物欲，力争上游，洁身自爱。四、老年时期：谁都不愿意变老，天下男女无不希望驻颜有术，永保青春，可是岁月无情，流光易逝，人生苦短，岩石都会风化，山川也有变貌。但是老年人的健康与子女的专业，甚至社会的安定，祥和都有
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无论手艺、工艺、艺术，应有所选择，努力培养自己的志趣，可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴，山水皆亲我国名山秀水众多，老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好，择地而游，这样既可锻炼筋骨，有益于健康，又可陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
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譬如：为人要心地开朗，不生气，保持有容乃大之胸襟，禁绝烟、酒、嫖、赌之恶习，不吃生冷具有刺激性的食物。注意飮食卫生，早睡早起，生活有规律等。并且每日做适于中老年人之运动：如练外丹功、打太极拳、爬山、游泳、散步、……祇要不十分激烈，均可自行规定时间去实施，对增进身体健康必定有益。但有一个原则，就是必须「持之以恒」。
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高血压是一个在年老人常见的疾病，血压是血液被心脏泵出之后在动脉内所产生的压力，正常的血压是因人而异的，亦会随着每人的情緖，而年龄有所改变，老年人的血压往往会比年靑人为高，但这是一个正常的现象。高血压症即是血压大大地提高，超越了正常的范围，高血压若得不到适当的治理是可以间接或直接地影响身体健康的。成 因老年人患上高血压的成因有多种，主要包括以下几个因素：㈠血管硬化——在老年期老年人主要血管开始硬化，所以缺乏弹性，而做成血管扩张的能力减低，故此血压便会提高了
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老人家路走不好的原因很多，我們大致可以把它們分成三個層次。最低層次的問題就是因爲骨骼肌肉系統或是感覺異常所引起的，這些問題通常比較顯而易見。中間層次的問題可能用比較確定的神經病變來解釋，例如中風後肢體變得比較無力且僵硬，走路會出現半身不遂的步態。巴金森症的患者走路會變慢，身體前傾，步代變小，雙手擺動減少，或是有小碎步而突然往前衝的情形。小腦疾病的患者，則有步態不穩，平衡感變差的情形，走路時通常腳要張開開地。最高層次的問題就是掌管我們走路的發動與整合的神經...
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以提供众乡亲预防—跌倒。做好跌倒预防措施高年龄的长辈们，最怕就是跌倒，往往跌倒就会造成很严重的后果。年长者日常生活处处都是危机，需要小心翼翼地做好各种防范措施，维持健康的生理状态。譬如要注意防滑，在浴室内、在寝室里，穿要适合的拖鞋，室内保持宽广明亮，少摆杂物在经常走动的走道，经常做些能帮身体平衡的运动，降低跌倒意外发生。跌倒是老年人最大的忌讳，除了易导致骨折、撞伤、撞晕等影响老年的生理健康，更容易造成心理对跌倒的恐惧。建议：减少对社交活动的参与，影响
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