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无论手艺、工艺、艺术，应有所选择，努力培养自己的志趣，可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴，山水皆亲我国名山秀水众多，老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好，择地而游，这样既可锻炼筋骨，有益于健康，又可陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
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高血压是一个在年老人常见的疾病，血压是血液被心脏泵出之后在动脉内所产生的压力，正常的血压是因人而异的，亦会随着每人的情緖，而年龄有所改变，老年人的血压往往会比年靑人为高，但这是一个正常的现象。高血压症即是血压大大地提高，超越了正常的范围，高血压若得不到适当的治理是可以间接或直接地影响身体健康的。成 因老年人患上高血压的成因有多种，主要包括以下几个因素：㈠血管硬化——在老年期老年人主要血管开始硬化，所以缺乏弹性，而做成血管扩张的能力减低，故此血压便会提高了
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老人家路走不好的原因很多，我們大致可以把它們分成三個層次。最低層次的問題就是因爲骨骼肌肉系統或是感覺異常所引起的，這些問題通常比較顯而易見。中間層次的問題可能用比較確定的神經病變來解釋，例如中風後肢體變得比較無力且僵硬，走路會出現半身不遂的步態。巴金森症的患者走路會變慢，身體前傾，步代變小，雙手擺動減少，或是有小碎步而突然往前衝的情形。小腦疾病的患者，則有步態不穩，平衡感變差的情形，走路時通常腳要張開開地。最高層次的問題就是掌管我們走路的發動與整合的神經...
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以提供众乡亲预防—跌倒。做好跌倒预防措施高年龄的长辈们，最怕就是跌倒，往往跌倒就会造成很严重的后果。年长者日常生活处处都是危机，需要小心翼翼地做好各种防范措施，维持健康的生理状态。譬如要注意防滑，在浴室内、在寝室里，穿要适合的拖鞋，室内保持宽广明亮，少摆杂物在经常走动的走道，经常做些能帮身体平衡的运动，降低跌倒意外发生。跌倒是老年人最大的忌讳，除了易导致骨折、撞伤、撞晕等影响老年的生理健康，更容易造成心理对跌倒的恐惧。建议：减少对社交活动的参与，影响
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胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉，去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法，以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高，不宜大量食用。五、减糖：老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
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运动，并写成文章，刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版，题目由编者所定：「自创老人排气运动」，（笔名卜易生），后来讲义杂志来信要求转载，我也欣然同意，刊于一九九八年六月号，题目被编者改为「简易排气运动」，并附加说明：「一位退休老人，研究出一种快速排气健康运动。」原文如下：多年前我曾在电视上看到一位女医师说：人体内有一种浊气，专门向衰弱的器官进攻，造成病痛，凡是查不出原因的毛病，大都是由这气造成的，只要把这气排除掉，病就好了。他随即示范做排气的运动，一手由下
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延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊，实是中老年人运动的榜样。中老年人运动，应选择温和者为之。千万不可争胜，不服老，而做激烈运动。（靑少年时曾是运动健将自当别论）。否则一不小心，别说骨折或内伤，即如筋骨扭伤或闪了腰，也是很麻烦的事。华陀曾说：「人体欲得劳动，但不可使极耳。」很多中年人，以为目前健康情形良好，根本不谈运动，这是不对的，因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后，才去做运动，似乎慢了一步。「运动」可分为两大类：一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于
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各位乡亲春节快乐！身体健康、万事如意！这些年我个人常在海外，疏于问候，但是对大家一切也常在念中，所以今天利用春节团拜的机会不揣冒昧向诸位报告几分钟有关「老年人健康长寿之道」希望对各位有些助益！谈到这个问题，可以说是「老生长谈」，但是现在是廿一世纪时代，已出现了很多新的观念、新的发现、新的事物。科学进步一日千里，譬如人类基因已接近完全「解码」「破密」阶段，对于疾病之原因，治疗预防之道将有很大的突破。如一部汽车零件虽很复杂，要能了解到它的油路、电路及机械
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人老腿先衰」，十多年前一位医师朋友对我说：「行与动」对健康太重要了，路上随时可看到八十岁左右的老年人，有的腰杆很直，抬头挺胸，轻松快步，有的拄著柺杖，弯腰曲背，步履蹒跚，从行动可分出两者健康的差异。他强调「健走」是最好的运动，每天走一万步更好。当时听过就算了。三年前有次出门走不到十分钟，突然走不下去了，两腿沉重无力，双膝僵硬，蹲不下来，偶一沉思，我已匆匆走过人生八十多年，不老也难，顿时心情低落，思绪紊乱，好像末日就要来临，突然想起医生朋友「人老腿先衰
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进老年，金秋到；喜丰收，乐陶陶。老年人，经验多；阅历广，国之宝。晩霞红，秋菊香；月更亮，人更俏。退休后，负担少；自由多，眞逍遥。忆趣事，还童心；老知足，常欢笑。不守旧，不自傲；广爱好，自由挑。散散步，做做操；干家务，勤小劳。强筋骨，活血脉；少病痛，抗衰老。重飮食，讲平衡；三五顿，七分饱。粗细配，减糖盐；素要多，荤要少。便要通，睡要足；午后眠，不可少。勤换衣，常洗澡；晩泡脚，睡眠好。做好事，助人乐；多交流，常嗑闹。好学习，勤动脑；贵「三立」*，不言老
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