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一、健康是世界上最富有的人，因为健康能创造财富，而财富却买不到健康。（人人有健康，国家就会强。）㈠青年朋友们先要力行新时代的不老歌：起得早 睡得好 七分饱常跑跑 多笑笑 莫烦恼天天忙 少生气 永不老㈡银发族更要操练新世纪的硬朗歌：七十方开始 八十已奠基九十成大业 百岁笑嘻嘻二、健康也要讲三通。晨起运动，百脉贯通，营养均衡，就少生病，旺盛的精、气、神，才会彰显出来，其奥秘蕴藏在功夫不舍中。㈠多徜徉大自然原野中深呼吸，燃烧脂肪，不吸，气管就会通。㈡少食油炸品
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最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，其中特别建议每周至少吃两次鱼，每次一〇〇—一五〇克，至少一次为高脂肪鱼。成人每周吃五〇〇克鱼中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃五〇—一〇〇克，成人一周吃五〇〇克左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。鱼食动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质。吃高脂肪鱼降低患癌
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甲、老年人要有3个半分钟，3个半小时的观念许多人白天血压正常，晚上容易心肌缺血。早晨醒来，不要急速起床，要1在床上躺半分钟；2坐起来后又等半分钟；3两条腿垂在床边又等半分钟再下床来，就可避免猝死、心肌梗塞、脑中风。3个半小时，就是1晨起运动半小时；2中午休憩半小时；3晚上6—7点慢走半小时。乙、学到老，才能活到老：健康四大基石一、合理的膳食；二、适度的运动（长寿者没有懒汉）；三、戒菸限酒、；四、心理的平衡。如此，平均寿命可以延长十年以上。丙、万般由心相由
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死亡原因與飲食的關係人類與疾病的戰鬥，是以克服感染症（肺結核、傳染病等），再以減少中風的次序進行着。以日本而言，死亡原因占第一位者——按統計數字是：明治、大正時代……肺炎與支氣管炎症昭和十年開始（一九三五年—）……肺結核昭和二十六年開始（一九五一年—）……中風昭和五十六年開始（一九八一年—）……癌隨時代而變化。到昭和五十六年，癌變為第一死因的理由，並不是癌症患者增加，而是因中風而死亡的人減少的關係；若把年齡加以標準化，則癌症幾乎沒有增減。何謂理想的飲食？...
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在政治上，看新闻、看报纸、写回忆录、看有益、有趣的杂志，看历史和现代电视剧，记学习笔记，打扑克等活动，但均坚持活动有度。这样做可消除寂寞，增加趣味，有益于心理健康。5.注重德行。德不修寿易损。涵养德行是养生长寿的重要举措之一，养身必养德，「大德必得长寿」，日思夜忧心易衰，养生之戒「忧伤损寿，豁达延年」养生之所以先养德，是良心的品德修养，就是人要做善事不做坏事，这样的人才算活得踏实活得开心，活得对社会对人民有意义（作点贡献）。三、必须坚持膳食结构合理我是一九七四
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人的壽命究竟有多長？根據美國醫學界硏究的資料指出，人類壽命的推算，是人類骨骼完全成長之後加上五倍，這就是人類應該有的壽命。人類骨骼形成年數爲二十五年至二十八年，所以人的壽命應該是一百二十五歲至一百五十歲之間。人大槪沒有不希望長生不老，尤其是有權有錢的人，更是千方百計的想自己長命不死，永保青春，享盡人間的快樂和幸福。兩千多年前的秦始皇就是如此，派遣童男童女到東海仙島，求取長生不老仙丹，結果毫無所獲。人類旣然不可能長生不老，而壽命也是有極限的。但是抵抗衰老和...
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不會發胖的食物胖的人最想知道，吃什麼才不會胖，或吃什麼才可以變瘦。以爲要減肥，就是放棄吃那些所謂會「發胖」的食物，而改吃可以「變瘦」的食物。很遺憾的是，事實上所有的食物或多或少都含有熱量，並沒有不含熱量的食物。一公克的醣類提供四卡，一公克的蛋白質也提供四卡，而一公克的脂肪提供的熱量更多，有九卡。食物中的熱量，就依所食的醣類、蛋白質、脂肪而異。只要是所吃的熱量，超過身體所需的熱量，任何食物都能讓你「發胖」。換句話說，體重反映了吃下的熱量與甚去的熱量之間的差...
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至古稀 是老年 欲長壽 養爲先 日三餐 宜清淡八分飽 食勿貪 粗細糧 果蔬鮮 巧搭配 營養全少油膩 少糖鹽 勿偏食 細嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸煙 隨時令 衣增添 多保暖 避風寒強身心 靠鍛煉 練氣功 太極拳 養腎精 惜眞元不信神 不求仙 心寧靜 似桃園 無榮辱 無優患陰陽和 多安然 遇煩惱 忍爲先 胸懷廣 納百川退一步 天地寬 觀世態 眼放遠 名不釣 利不沾甘淡泊 不爲錢 待人寬 律己嚴 濟貧困 解人難平心態 少病纏 貴知足 常樂觀 書爲友 筆爲伴常尋樂 神自安 看電視 閱報刊 勤學習 不自滿學琴棋 ...
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，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」：就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晩上六—七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石，兹分述如后：健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话
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现代最常见的危险疾病，是动脉硬化、高血压脑中风、心肌梗塞、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因交互作用。内因在慢性病中不是主要的只占二〇%，八〇%是外因造成的。因此可以通过外因调控、科学的生活方式来减少疾病，将健康锁匙放在自己手中。外因包括四句话，十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少五〇%，脑中风、冠心症减少七五%，糖尿病减少五〇%，肿瘤
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