-
易经说：「天行健，君子以自强不息。」今年是我们国家的自强年，师法行健之道，我们总统府前广场上，元旦黎明之时，即曾有许多父老兄弟姊妹，从四面八方，自动自发的跑来，参加这次升旗典礼，这是何等伟大团结的壮擧！「晨跑」运动，也就接着开始了。我国诗圣杜甫曾经说道：「忆年十五心尙孩，健如黄犊走复来，庭前八月枣栗熟，一日上树能千囘。」我们可以把他所说作为少年运动活泼身心健康的范例。再读陆放翁：「八十将军能灭虏，白头吾欲誓功名」之句，足证后汉书所言「老当益壮」之语足珍
-
任何人都希望有个健康身体，如何把身体弄得强健，说起来很简单，若实行起来，则因人而异，并且有许多问题，例如工作忙啦，受不良嗜好拘束啦，习于晚睡迟起的等等原因，不能参加健身活动，更有些人对于身体的操练，是有始无终的，缺乏毅力，不能忍耐，持之以恒，殊为可惜。习惯成自然，不易改变，这是人之常情，嗜好养成，难以除掉，亦是事实，因此一切事在人为，不能一概而论。健康之道，要持之以恒，今就愚见，略述于下。㊀在飮食方面，如因习惯一时不易改换食物，经医生指导逐渐改善亦好
-
中州李国老，年届九十二岁，精神旺盛，活力充沛，动作灵敏，每日早睡早起。工作忙碌，心情愉快，退而不休。某日他参加荣民总医院将级军官健康检查。医生以他年龄高，身体如此健康，颇为赞许。参与体检将官围绕他身旁。探问健康之道。他说有两句话可以包括；第一『起居有定时，饮食有定节』，第二『每天说说笑笑，嘻嘻哈哈！』他常说：『人要活动』『不动』就不能『活』。他每早四时起床，即往空旷地区作各种运动。运动的项目不拘；以适合自己的兴趣及体能为益。下午午睡后，作柔软体操、太极拳
-
广丰 郑菊生我等渡海来台，已五十载，昔曰少壮，今多逾古稀之年，自以保健为首要。近得健康要领十项，共三十字，易记易行，持之以恒，既寿且康，愿公诸乡亲共享。⒈立如松。⒉坐如钟。⒊卧如弓。⒋行如风。⒌营养丰（均衡营养）。⒍运动充（适度运动）。⒎精神蓬（精神抖擞）。⒏情绪松（遇事乐观，顺应自然）。⒐菸酒空（不吸菸，少喝酒）。⒑大便通。
-
品德、健康三方面的成就。再由自制与平淡，对于事务的处理就变得比较简单容易。以上这些要点，也都是养生之道宝贵的信条，大家如依照施行，那延年益寿，保证属于你的。二、学习要不断学习的范围很广，譬如读书、看报、揷花、写字、绘画等，包罗万象，可以随个人的兴趣专长来选择。因此，不会是件令人生畏的苦事。在大众传播如此发达，出版业这样兴盛的今大，就是不出门，照样可以学习，只要有兴趣、有决心、有毅力，千万别一直看电视、睡懒觉。俗语说：「越吃越懒」、「越睡越懒」，太平淡的日子使
-
多动脑力，是维持健康之道。
-
一）现代生活要诀。一、嘴巴要甜一点，什么事情都好实施。二、脑筋要活一点，不会发生任何问题。三、行动要快一点，才不会误了所处理事情。四、效率要高一点，才能获得社会的信任与尊重。五、驾车要慢一点，才能确保民众与本身的安全。六、理由要少一点，才能免除其他事故的争执。七、度量要大一点，才能容纳各案件的发生。八、脾气要小一点，才能加深对方的好感。九、说话时要轻一点，不可妨碍别人的一切。十、运动要多一点，才能保命长寿之道。（二）我的健康在这里（中外古今名伟人寿星对
-
人人都要身体好，健康法则不可少。四大基石十六字，常年累月要遵照。合理膳食心头记，适量运动放头招。戒烟戒酒下狠心，心理平衡无烦恼。生活起居有节奏，益寿天年赛晨早。
-
本会初创时之理事长，现为本会名誉理事之华寿嵩鄕长伉俪，由美致函本社刘社长，嘱在无锡鄕讯上，代向各同鄕恭贺新禧。华鄕长并以经常保持有规律之生活，起居有时，飮食有节，随时随事，自我操作，不轻易假手于人，视劳动为健身之道，能忍自安，知足常乐等数十年如一日之亲身经历，提供各同鄕参考，以期均能获得健康长寿。
-
肠胃弱，脚力差，勤练此法，可以畅通便秘，转弱为强。增至一小时，则百病全消。因为增加丹田运动，即是增加吸气能力，能令人吸多呼少，实是离死入生之道。汉代养生家葛洪亦曾说过：「行气养生术虽乃小术，然则可延年益寿。」㈢静坐：古人重视睡眠，认为「睡得好，人不老。」今人重视娱乐，认为可以彻底恢复疲劳，创造人的新生命。佛教与道家则极力推荐静坐，认为「百病生于情欲，健康得之清静。」又谓：「人生内困于喜、怒、哀、乐，外困于风、寒、暑、湿，惟静能消除损耗。」运动锻炼身体，静坐
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19