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本文虽是作者叙述个人从事运动，获致健康的实际体验，却可提供一般老年人从事运动的参考，放予刊出，编者附志。我今年已是七十七岁高龄的老朽了，没有高血压，没有心脏病，不咳嗽，不吐痰，气血饱满，精神抖擞，活力不减当年，可谓健康长寿，我有如下体会：第一：不吸烟，少喝酒，多喝茶。烟是众所周知的有害物质。青少年时期看到一些人，尤其是老年人，由于素有吸烟嗜好，造成未老先衰的事实，咳嗽难受，随地吐痰，既伤害自己的身体，又惹别人的嫌弃，曾默默发誓：一生不吸烟。中年时期曾一度
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一、必须坚持运动我坚持健身操锻炼已十余年了，没花钱治好了颈椎、腰椎病，对高血压、心脏病也比较好的维持了现在这样的身体状况，自认为坚持锻炼是有益的。近年来，随着年龄和身体状况的变化，对保健操做了一些修改。在修改以前我阅读了有关方面的资料，向中西医请教，又进行了年余的实战，有收效，适合健身的路子。因此，在坚持（三条原则）的基础上，对保健操进行了修改。在修改的具体内容上：一是对原保健操的内容上进行了增减；二是在操作的排序上进行了一些调整；三是在操作的动作和作用
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德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿。一个人如不讲道德修养，即使是常常服食灵丹琼浆，对延年益寿，也是无补于事的。[1] 吐纳肺腑：意为天亮起床，早餐前多做呼吸运动并持之以恒。[2] 活动筋骨：意为做体能运动，如体操、慢跑、健行等等。[3] 十常四勿：即齿常叩、津（唾液）常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腰常旋、肢常伸、肛常提、和食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。[4] 适时进补：应注意营养均衡和适当运用滋补品。
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树木花草，调节空气中的含氧量，远离排放废气的工厂及产生过量二氧化碳的车辆，每日作深呼吸运动、大笑及高声歌唱等，都是有益于肺部的运动。吸烟不但污染空气，而且吸入过量的尼古丁，损害肺支气管及使血管硬化狭窄，最坏的情况，莫如四人密闭斗室作方城之戏，即是一人抽烟，四人同时受害，极应避免。根据最近世界卫生组织报告：全球每年因吸烟死亡的人数约三百万人，平均每分钟有六人死于烟害，吸烟犹如慢性疾病（如高血压、糖尿病等）对人体不断的侵害，直至生命的结束，吾人不可不愼。二、饮水与健康
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也好 世人称咱 是宝岛 岂容贪官 任逍遥八、抖抖肩呀 抖抖肩 倒扁运动 一肩担 青天白日 好台湾 到老不犯 五十肩九、抬抬腿呀 抬抬腿 八戒窃国 台湾衰 鼠蛇同窝 更可悲十、跺跺脚呀 跺跺脚 可恨庸堃 胜蛇妖 中国人污 台湾人 这里讲话 语无伦 他娘是否 错嫁人 他是谁的 拖油瓶 老爸骂成 中国猪 猪仔咽父 世少闻 游府成了 野猪林 有识之仕 纷起义 绿营现时 无良人
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干国勋同志为三民主义力行社发起人之一，他所作「三民主义力行社与民族复兴运动」一书，是中国第二期国民革命与中华民族复兴最珍贵的一部分史料。中华民国对其独立、自由、平等的追求从民国二十一年到三十四年间之安内攘外的民族复兴运动，乃为决定其得失成败的关键。而三民主义力行社的建设与发展，则为推动此一运动的中心和动力。以黄埔先期的留日、留俄同学为基干，结合全国文武青年之菁英，在蒋委员领导下做了无我的奋斗与牺牲，终于打倒了日本帝国主义，废除了一切不平等条约，达到了国家
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一）健康长寿秘诀……熊仁义1.六大涵养修为乐观豁达的仁厚胸怀笑口常开的喜乐心境正常规律的起居作息均衡多样的蔬菓饮食适宜适量的健身运动快乐和谐的两性生活2.六大自律行为不贪睡 不乱吃不抽菸 不醉酒不积劳 不生气（二）敬祝身体健康顺口溜……宗尧善士身体要顾好，健康最重要 早睡亦早起，习惯维持好起床喝杯水，运动不可少 晨含厚片姜，就能防感冒饮食八分饱，轻但需顾到 饭前先喝汤，食物多咀嚼餐后稍休息，消化比较好 贪杯并无益，抽菸害不少饮料宜少喝，开水算最好 水果
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第二章：武昌城高家巷日知会之运动予过武昌时，寓于城内高家巷圣公会胡兰亭牧师家。圣公会内之「日知会」，实系革命机关，表面则以讲道、阅读书报作掩护，因附设于圣公会内，故推胡兰亭牧师任会正、刘敬安副之。干部则有评议员五人，选擧冯特民、陆费逵、李亚东、濮以正等任之。开幕之日，吴禄贞捐月薪五十两，以作开办之费。斯时吴禄贞将离开湖北调至北京陆军部也。蓝天蔚对「日知会」亦暗助不少，结合军学两界之重要会员，分途运动，如吴兆麟、李亚东、辜天保、范腾霄、卢保三、徐竹平、黄家
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