文章每日一萬步 健康有保固

来源期刊：《江西文獻》 第240期　 作者：行政院衛生署　出版时间：2015-08-25
关键字： 运动 走路 一万步 好处 热量消耗

情绪，更可培养积极的信心与勇气，摆脱压力与忧郁的心情。健走消耗卡路里，轻松又容易根据研究报告指出，每次步行达到10分钟，有益心肺功能；步行达20分钟，会开始燃烧体内多余脂肪；建议每天走路时间累计至少30分钟以上，日行万步，则能消耗体内大约300大卡的热量。健走速度与热量消耗对照表关心小叮咛：健走虽然是男女老幼皆宜的运动，不过对于患有心脏病、气喘或是心肺功能较不佳的民众，在健走时必须特别留意身体状况，一旦感到不舒服就要立刻停止。此外，膝关节较弱容易酸痛的民众