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方城县越河鎭袁庄村杨楼村民二组，有一位年过百岁的老寿星，名叫张桂圆的老人。在采访时，我详细地询了她的长寿养生之道。她却淡淡地对我说：「我哪有什么神奇的长寿养生秘诀呀，我只不过是生活习惯和家人有点不同啦。」我听后，迫不及待地追问她的生活习惯时，她便滔滔不绝地说：「我早就听别人说过，生命莫过于常活动。一个人要是整天歇著闲著，好人也能歇出什么毛病来。常言说，久坐必伤身吗！因此，我很早就了养成每天坚持早睡早起的习惯，是在整天忙东又忙西中度过的。在日常生活中
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下丹田部位，把意和气结合起来。黄帝内经也有记载：上古有眞人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，肌肉若一，故能寿敝天地……东汉医圣张仲景先生在「金匮要略」一书中记载：「四肢九窍，才觉重滞，尙未闭塞，即导引、吐呐、针灸、按摩，亦可愈也。」晋代葛洪在抱朴子一书中记载：明吐呐之道者，则为行气，足以延寿矣，知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。另外如隋代巢元方、唐思邈、宋元时代赵自化、刘河间、朱丹溪、李东垣等许多名医的著作中，都有养生与气功方面的论述。目前社会上流行着各种
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走路是最好的运动」，「人防老，先护脚」，这些都是我国许多老人的养生之道。方城县独树鎭招扶岗村八〇多岁的李儒恒老人深谙此道，他把「养足术、按摩术」等养生妙有纵情发挥，一年四季不穿鞋襛，赤脚行走了二十年，练就了一双铁脚板。老人现在两眼能认诱花针，无论看报纸、电视，从不戴眼镜，比年经的人眼睛都好使。一双耳朵也特别管用，一根针掉在地板上，他都听得见，并弯腰顺手捏起。老人面色红润，腰不弯，背不驼，邻居们说他一气能跑百里路，双手能提百斤水、四肢灵活如壮年。那飘然长
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急遽冗杂时，只是不动火，则神有余而不劳。事从容而就理。事事小心勤慎，成功的希望必增。心气和，才能幸福快乐。退一步自然幽雅，让三分何等清闲。天地间真滋味，惟宁静沉默者方能领会。扫除胸中闷气，超越世俗善恶，欣赏眼前环境，满足眼前生活。在无意义中找意义。在枯燥中找乐趣。更要养成沉默静坐的习惯。静能制动。沉能制浮。寡言以养气。寡视以养神。寡思以养精。养生以沉静为本。平安是福，沉静是寿。知足是富。留心忙中错，涵养怒中气。培养豁达气度，乐天知命性格。一笑解千愁—结论上述
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長壽之道（原文）（七十九年三月五日「中副」載——黃永武作）中國本來是一個長壽的民族，金氏世界紀錄中最長壽的人，竟然不是中國人，眞是遺憾。姑且不談半人半仙的彭祖陳搏吧，魏明帝時代渡遼將軍范明友的家族中，就有三百五十歲的老人；南梁攻打穰城時，就發現一個只吃曾孫婦乳水的壽星，已經兩百四十幾歲。五代時太原王仁裕家中的遠代祖母，亦二百多歲，身體縮成三四尺像嬰兒，眼白全變成了碧綠色。這些都是史書中明明記載著的。到抗戰初期，四川出現了一位李青雲，上海申報記者去採訪他，...
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欣逢楊玉振將軍壹佰零參歲，國光人瑞，福自天申，給家人、親戚、同鄉、同事、同學，同志同道諸好友帶來喜悅、讓大家分享。楊玉振將軍字明達，道號上明子，生於民前五年（一九〇九），原籍河北省武清縣人，書香門第，爲人慷慨豪爽、見義勇爲，忠黨愛國、勇敢善戰，有燕趙男兒之風，幼承祖父暨父親鍾愛、爲其聘請塾師，攻讀經書。十八歲遍讀經史，原擬參加科舉，適民國肇造，廢止科考，其時楊將軍目睹我國勢衰弱，受列強不平等條約束縛，受外人欺凌壓迫，尤其日本人最爲囂張，氣憤塡膺，立志從軍...
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我一生坎坷，眨眼已壽登耄耋。再過三個來月，我與老伴結婚已六十個春秋。在這個「鑽石」婚慶之際，眞是百感交集，往事如煙之逝去，三女四男也都成家立業，過著幸福生活，而俺老倆亦是恩愛有加，互相體貼，相濡以沫，兒女孝順，媳賢孫慧，和睦和諧和氣充滿了四世同堂的寒舍：老人總圖心清閑，彷彿澄澄水一潭，清靜生活規律序，起居定時依自然。生物鐘準印腦海，熟睡醒來精神恬，迎旭晨練鰲頭岑，八段錦後龍展泉。歸來一碗羊肉湯，味美湯鮮僅三元，小院衛生常打掃，庭園蔬菜碧綠鮮。泡上一壼清香...
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一、大時代中的生人我出生在民國前十七年九月二十日，卽光緖二十一年乙未（公曆一八九五年十一月六日）。這是甲午中日戰爭後一年，也就是中國國恥開始的時間。我所經過的這七十多年可以說是歷史上一個變動最大的「大時代」。世界從鋼鐵石油時代推進到核子太空時代。科學方面的進步比任何時期都快。人類的刼難也比任何時期都多。這幾十年中世界發生兩次大戰，中國從幾千年的帝制，一變而成民國。我拖過十幾年的滿淸式小辮子。在龍旗、五色旗、洪憲僞旗下，生活到靑天白日旗。從讀經書，學八股文...
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