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  • 文章生活方式與身心健康（聽陽明大學黃東波教授講演筆記）

    来源期刊：《河北平津文獻》 第29期　 作者：崔怡君 　出版时间：2003-01-01
    关键字： 社会健康现状 老人注意事项 新的生活方式 合理膳食 适量运动

    做菜都可以。这点在美国英国都有实验报告，是肯定的。美国有一个证明，「十克黑木耳、四两瘦肉，三片姜，五枚大枣，六碗水，文火煮成二碗，每天吃一回，与大脑血栓全化了。」总之「合理膳食」就是一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。健康第二大基石——适量运动。走路是世界最好的运动，从猿到人，进化了一百万年，整个人的身体，就是为走路而设计的，动脉硬化是可以预防的。步行要三十分钟以上。三公里左右，一个星期最好不得少于五次。有一个例子，在一个山林里有一群鹿，还有狼。人们为了

  • 文章人生健康四大基石

    来源期刊：《廣西文獻》 第105期　 作者：張志朝　出版时间：2004-07-10
    关键字： 健康四大基石 合理膳食 适量运动 生活规律 心理平衡

    一九九二年底，世界卫生组织（WHO）召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（含戒烟限酒）和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出：做到这四项，可解决70%的健康问题，称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应，还有长寿效应。实践已証

  • 文章「讓健康伴隨著您報告錄要

    来源期刊：《鄢陵雜誌》 第19期　 作者：張秉金　出版时间：2004-01-01
    关键字： 报告摘要 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡

    註：洪昭光教授簡介：洪昭光，男，一九三九年生，福建人，一九六一年畢業於上海第一醫學院，一九八一至一九八八年由部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系臨床醫院任訪問學者兩年。一九八七至一九九二年任北京安貞醫院副院長，一九九三年入選「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名錄。曾任二、三、四屆中華醫學會心血管病學委員會委員，三、四屆中華醫學會《血管》雜誌編委。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病預防防治科研領導小組副組長、中國...

  • 文章活到百歲不是夢！

    来源期刊：《海州文獻》第24卷 第3期　 作者：漁翁 　出版时间：2002-09-01
    关键字： 健康教育 生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “养心八珍汤”

    的生活方式，就可减少生病。兹分合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四项来说明，这十六个字，能使高血压减少55％；脑瘁中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。俗说：「预防重于治疗」。要把治病转变到预防上。有位专家测算，心血管病预防，花一元钱可节省医疗费一百元。以前有个农夫，家里很富有，年入人民币二十多万元。调查发现，全家七口人，只用一把牙刷，结果有四个人得了高血压。若重视口腔卫生，还可减少动脉硬化、心脏病。我们可通过分因

  • 文章讓健康伴隨著您

    来源期刊：《長汀會訊》 第22期　 作者：洪昭光　出版时间：2002-03-01
    关键字： 长寿不易 心血管病年轻化 三个半分钟 三个半小时 健康教育 转变观念 健康生活方式 重视预防 内外病因 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 心血管专家洪昭光

    血管全通了，不用搭桥，你回去吧！唉！你怎么治的？怎么搞的？病人说：我用了一个偏方：10克黑木耳、1两瘦肉、3片姜、5枚大枣、6碗水、文火煲，煲成2碗水，加点味精，加点盐，每天吃一回，想不到45天，脑血栓都化了，这是他告诉我的，虽然我没看他的片子，但他这个事肯定有。总之，黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度、黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是两句话。十个字「一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑」下面讲到「适量运动」。运动也是健康的非常重的要素。医学之父西

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