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人一上年纪后，先是体力衰退、力不从心，让人徒生年华老去的感慨，接着，各器官组织功能的降低、心理压力的产生、智力的锐减，在在提醒自己今不如昔；然后是社经地位滑落、收入减少、容颜已老、老友凋谢。对老年人而言，这些从体力、心智、功能、收入、地位到至亲好友各种关系的褪变，都是一种失落。面对这些来自四面八方的打击，我们不难了解，老年人在身心适应方面的困难。老年期男女生殖的衰退，主要受激素的支配，男性性功能低下发展缓慢。五十岁以后随增龄而精子产生减少，文献中载有
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减少生病。2午餐：可选吃瘦肉、鸡肉、青菜、豆腐、番茄炒蛋、蘑菇骨头汤、加上餐后水果，均富有营养，并有防癌之功效。⒊晚餐：常吃鱼类、小鱼虾、蔬菜、萝卜、瓜类、豆类等做菜，选吃黑木耳、鱼丸汤，再加餐后吃水果，这些对老年人特别合适，营养最好，又能增加老人长寿。⒋限酒：老年人每天限飮一小杯葡萄酒，促进血液循环；记住，千万不要常飮高浓度的烈酒，以免伤身。如果有应酬喝酒，不妨飮一小杯，以免失礼。⒌喝茶：在家休闲时常喝绿茶，可以抗癌；喝茶的好处，可保护脑血管，能养气强身
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高血压是一个在年老人常见的疾病，血压是血液被心脏泵出之后在动脉内所产生的压力，正常的血压是因人而异的，亦会随着每人的情緖，而年龄有所改变，老年人的血压往往会比年靑人为高，但这是一个正常的现象。高血压症即是血压大大地提高，超越了正常的范围，高血压若得不到适当的治理是可以间接或直接地影响身体健康的。成 因老年人患上高血压的成因有多种，主要包括以下几个因素：㈠血管硬化——在老年期老年人主要血管开始硬化，所以缺乏弹性，而做成血管扩张的能力减低，故此血压便会提高了
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胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉，去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法，以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高，不宜大量食用。五、减糖：老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
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的制度和分工中，求取新的知识，在如此情形之下，固有的知识和传统的经验，再也不能成为传授的方法，不独如此，为求整体配合，上年岁的就必须被调动易位，甚至提前退休的安排。老人从工作岗位上退归家庭，在理论言，正是安享天伦乐趣的日子，但事实并不尽然，因为处在这个科技升华年代，一切事物都在快速变化之中，年轻人为着追求更理想的工作，就得花费心思去注意时间、环境、机会和有关的人事，经常需要早出晚归，终日难有见面的机会，因此老年人就有被冷落，无处可以着力的感觉。其实，这现象原已
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近年来全球各地中老年人「心因性猝死」频仍！由于社会大众对「心因性猝死」病因不甚明了，以致造成惊恐和关注。我会猝死吗？看来貌似健康的人，或者有病经治疗正在好转的患者，而在很短的时间内，意想不到的就突然死亡，会令家人及朋友一时无法接受与震惊。「猝死」的主要原因是心脏病，大多数是心脏功能突然丧失！但患者可能事先知道，或许不知道自己的心脏发生状况，更令人担心的是无法预期。现将症候举例如：平时如有气喘，上气不接下气，半夜需端坐呼吸，常感疲倦、双脚沉重、胸闷、心悸
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