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  • 文章谈睡眠

    来源期刊：《浙江月刊》第27卷 第9期　 作者：王蒲臣　出版时间：1995-09-10
    关键字： 健康习惯 睡眠 失眠

    有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及

  • 文章善待生命

    来源期刊：《長汀會訊》 第20期　 作者：蘇永平 　出版时间：2000-02-01
    关键字： 奢望长生 易行有效 心理健康 十乐增寿 饮食调理 体育运动 睡眠问题

    西班牙、美国科硏所得的结论：每爬一级楼梯可增寿五·五秒钟。冬季运动尤为重要。因皮肤血管受寒冷刺激，导致血流量减少，疾病易乘机而发。睡眠问题睡眠是件寻常但又很重要的事。一个晚上没睡好，次日就精神不振。睡眠好不好，不能光从时间上看，还得从质量上看。睡得浓的两小时，比似睡非睡、烦燥不安的四个小时好得多。特别是那种因心情不佳「上床开眼到天明」的，则完全是有名无实，不惟无益，而且有害。人们历来主张早眠早起。南宋诗人陆游却自谓「早眠犹有日，晚起已无霜。」他睡得太早又起得

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