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在床沿又等半分钟，经过这三个「半分钟」，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」；就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晚上六——七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话，就是维持健康的四大基石，也就是本篇之重点，兹分述如后：一、健康第一基石——「合理膳食」。合理的膳食可以让你不胖也不瘦
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为了年轻读者朋友，我再写下这篇小文。因为二十一年前，我曾在大华晚报详细介绍过「道德重整」（以下简称MRA）的来龙去脉，老一辈的人容或尙有记忆，靑年一代恐不尽明了，甚至不知道这个运动的由来。运动的产生按照MRA的说法，它本身是种生活方式，一种力量，是革命不是什么「运动」。可是，在东方社会习惯要在名词之前后加上一个形容词。如「道德重整」之后应加一「会」字，可是MRA不承认。因为我们说它是一种「运动」，它也不谓然。不过我为了行文方便起见，姑且把它称之为「运动
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老漢行年八十五，身心健康百病無。往事歷歷眼前在，頭腦清醒不糊塗。一日三餐不講究，少吃葷來多吃素。不用珍饈補身體，所以君子遠庖廚。生於農家愛勞動，樂於午活能吃苦。早起讀書成習慣，楷字草書任興趣。秉承家教吃虧好，堂號大器忠與恕。曾遭批判搞白專，口是心非終不悟。秉性難移成自然，刻苦學習行我素。退休歸來家中住，讀書寫字不虛度。食古不化當年事，死記硬背一書櫥。歷盡滄桑多教訓，盡信書來不如無。回首往事驚蜀道，溫故知新似有悟。門可羅雀往來少，悠閑自樂晚年度。平生恥逐名...
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心理平衡它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖。为什么呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，五、六十岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是眞的。要么爱劳动，正好印証了英国一谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡
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无人臭骂，所谓帝王大贵大富死后被人臭骂者，较之禽兽差矣。⒎戒怒多笑？人生之事，十有八、九不如意，应付之一笑，须知退一步，海阔天空，诚可乐也笑也，乐也笑也，有益身体，进一步，怒也苦也病也，怒、苦、痛于事无补，危害身体而已矣！⒏「生活方式与身心健康」、之要点：人之寿命长短，决定于生活方式与身心之健康，良好的生活方式：「合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡」。就是维持健康的四大基石。合理膳食，可以使你不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘不稀，如何合理膳食呢？就是
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一千四百万。一千四百万不是七亿，但却多于三百万或两百万。一千四百万人民不能也不会被排除于国际社会之外。台湾现在是许多为了某种理由而无法返囘大陆的中国人的家园。在台湾，传统的中国社会，尽管有缺点，但却仍然存在。许多中国人在这个社会中都有自由自在之感。在现代化和都市化之下改变的中国传统生活方式，依旧保留在台湾的社会之中，这种生活方式包括社交之乐、固有文化、人与人之间富有人情味的关系，以及今天在大陆被指为具有封建社会色彩的风俗习惯。台湾的前途如何？中华民国政府在增强其
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注意「食衣住行育樂」，可提升生活品質與健康。談「食」：民國廿七年，作者畢業于國立中央大學畜牧獸醫系，立志增產乳類、肉類、漁類、蛋類、蔬菜、水果等營養食品，使民强、國富、世祥。早餐：㈠加點鹽的米湯一碗，㈡養樂多一瓶，（其中加蜂王漿少許），㈢麥片粥，加牛奶或蛋；有時吃粥或麵。上午十時吃一香蕉或其他水果。午餐、晚餐大致相同，常吃的菜，炒靑梗菜，菠菜豆腐，糖醋白菜或靑椒，韮黃炒蛋，紅蘿蔔洋芋燒瘦肉，蛋蒸肉，蒸魚，蛤蜊蘿蔔湯，蝦米東瓜湯，海帶湯。假日子女或親友來時...
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註：感謝史鄉長惠賜特稿，因篇幅所限容後刊載！—編者—
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各位鄕长！我们大多已退休，步入中老年，生活方式和健康关系很大，尤其今天都不缺钱。最需要的是身心健康，健康才是福。今年三月到石牌荣总后山阳明大学听黄东波教授演讲，『生活方式与身心健康』。非常有道理，谨将记忆片断向各位报告：一、人应活多少岁？按照世界卫生组织的定义，六十五岁以前算中年人，六十五岁至七十四岁算中年老人，七十岁至九十岁才算正式老年人。人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物原理哺乳动物寿命是其生长期的五倍至七倍，人的寿命是用最后一颗牙齿长出来算起
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根据录音整理摘录）各位首长、各位专家：很高兴和大家一起座谈关于「生活方式与身心健康」问题。按照世界卫生组织的定义：六十五岁以前算中年人，六十五岁至七十岁算青年老年人，七十五岁至九十岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的五至七倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（二十至二十五岁）来计算，因此人的寿命最短一百岁，最长一七五岁，人的寿命公认正常应该是一二〇岁
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