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新年又快到了！「鄢陵杂志」社长姚建业表叔又来电话，催着要我再写篇有益人生的报导，写啥？从前的几期，看到叔父文荣公所撰「漫谈养生观」，内容对人生大有助益。因就「养生保健」方面，不揣浅陋，只将所见所闻与自己所感，没有次序，分条并列之。以助前辈鄕友生活方面的参考如后：⒈人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻甜汤等，冬天食之，不仅可暖身，且可达补身的功效，手脚也能不再冰冷。⒉手脚如常冰冷和心脏血管有很大的关系，因血液是由心脏发出的，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会
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編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。
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拜讀曾文正公全集中，有一則談到養身之道要言，人生壽命，都是幾十年有限寒暑，不論聖賢豪傑，帝王將相，名人碩彥，庶民百姓，老、病、生、死，誰都不能越此門檻，平時能有強壯健康身體，人人都感快樂幸福，尤對將要功成身退者來説，也即無病就是福了，如何能增進修身保健之道，文正公懇切指出：內而整齊思慮，外而敬慎威儀，泰而不驕，威而不猛，可以養心也。一陽初動處，萬物始生時，不藏怒焉，不宿怨焉，可以養肝也。飲食有節，起居有常，作事有恆，容止有定，可以養脾也。擴然而大公，物來...
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一、养生之意义（一）生的意义：生活、生存、生计、生命、人生观。（二）养生之意义：（甲）使生活康乐（乙）使生存延长（丙）使生计充裕（丁）使生命光大（戊）建立正确的人生观。二、养生之目的：（一）保健（二）延寿（三）常乐。三、养生之道（一）如何养身：（甲）飮食方面：（一）吃七分饱（二）食时细嚼缓咽（三）少吃动物脂肪油炸煎炒油腻、辛辣刺激物品（四）勿飮过时罐头及冰冻飮料（五）多吃蔬菜水果豆类少吃罐头及肉食（六）戒烟酒（七）勿吃宵夜（八）勿吃过甜过咸食品（九）没有
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胡蘿蔔養顏美容下面談「穀、豆、菜」中的「菜」。國際會議上第一個提到的菜是胡蘿蔔。為什麼提胡蘿蔔？我國本草綱目裡寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。它保護黏膜，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭髮、養皮膚、養黏膜。常吃胡蘿蔔的人確實從裡往外美容。這美容概念應該是內外和諧，我們好多女孩子上了當，她抹了化妝品還好看點，一卸妝比原來難看。美國很注意這個，他們老吃胡蘿蔔。在烏魯木齊時他們請我吃餃子，是胡蘿蔔餡的，他們起名叫...
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文.莫琪中 提供當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高；其實從平凡中蘊育的偉大，從腐朽中顯露的神奇，才是無價之寶。這裡介紹的這個健身法，就是「推腹法」推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心，反覆強調，這可是最...
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神经细胞的新陈代谢。芝麻并能润燥通便；习惯性便秘的患者，经常用芝麻佐膳，或将黑芝麻炒香，不时少量嚼食，或（调制芝麻调和蜂蜜）食用，可使大便畅通，安全而有效。据科学研究分析，芝麻中所含的羊脂酸，可阻止结核菌的侵入及繁殖作用，有助于肺结核病的防治及控制细胞的生长。芝麻又是美颜的佳品，经常食用，可防止脱发和白发，助视力，使皮肤光润，并使精力充沛，精神饱满。㈤历代养生家创造许多型式的身上养生功，他的「双手绕头提耳强精固肾养生功」，就是从古代养生家的这类锻练双耳功基础演进
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要想健康身体好，养生保健有诀窍。晨起一杯温开水，以步当车走市郊。转腰甩手踢踢腿，每天做套保健操。早点过后散散心，听听广播看书报。陶冶情志增乐趣，琴棋书画广爱好。整理资料集文物，爬爬格子投点稿。平生不为名利累，知足常乐怨自消。饮食乃为人之本，营养合理求协调。午餐宜精吃得好，晩餐清淡勿过饱。三餐少荤素为佳，贪食暴饮易早夭。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。香烟不沾少饮酒，提神活血清头脑。夫妻恩爱家和睦，恼怒早衰催人老。风风雨雨几十年，磕磕绊绊不计较。双双步入
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下丹田部位，把意和气结合起来。黄帝内经也有记载：上古有眞人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，肌肉若一，故能寿敝天地……东汉医圣张仲景先生在「金匮要略」一书中记载：「四肢九窍，才觉重滞，尙未闭塞，即导引、吐呐、针灸、按摩，亦可愈也。」晋代葛洪在抱朴子一书中记载：明吐呐之道者，则为行气，足以延寿矣，知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。另外如隋代巢元方、唐思邈、宋元时代赵自化、刘河间、朱丹溪、李东垣等许多名医的著作中，都有养生与气功方面的论述。目前社会上流行着各种
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總編輯先生大鑒：讀農曆甲戍年二月一日榮光周刊一四六六號刊載「陳資政談長壽之道」介紹內八段，文中陳立夫先生，他說「是我在美國的時候，在報上看到有一位秦太太（東北人），自述有人傳授她這個方法，叫做「內八段」，伊練到八個月的時候，中耳炎、紅筋發（丹毒）兩種毛病就好了，而且胃口又好。又說：「我在美十餘年，當要囘國的時候，攝護腺腫得很厲害，醫師要作開刀治療，但因囘國在卽，沒有時間，心想囘國後在臺灣開刀也一樣。在囘國前，又碰到一位朋友，傳授每天早起用兩手搓睪丸和陰莖...
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