-
易经说：「天行健，君子以自强不息。」今年是我们国家的自强年，师法行健之道，我们总统府前广场上，元旦黎明之时，即曾有许多父老兄弟姊妹，从四面八方，自动自发的跑来，参加这次升旗典礼，这是何等伟大团结的壮擧！「晨跑」运动，也就接着开始了。我国诗圣杜甫曾经说道：「忆年十五心尙孩，健如黄犊走复来，庭前八月枣栗熟，一日上树能千囘。」我们可以把他所说作为少年运动活泼身心健康的范例。再读陆放翁：「八十将军能灭虏，白头吾欲誓功名」之句，足证后汉书所言「老当益壮」之语足珍
-
任何人都希望有个健康身体，如何把身体弄得强健，说起来很简单，若实行起来，则因人而异，并且有许多问题，例如工作忙啦，受不良嗜好拘束啦，习于晚睡迟起的等等原因，不能参加健身活动，更有些人对于身体的操练，是有始无终的，缺乏毅力，不能忍耐，持之以恒，殊为可惜。习惯成自然，不易改变，这是人之常情，嗜好养成，难以除掉，亦是事实，因此一切事在人为，不能一概而论。健康之道，要持之以恒，今就愚见，略述于下。㊀在飮食方面，如因习惯一时不易改换食物，经医生指导逐渐改善亦好
-
品德、健康三方面的成就。再由自制与平淡，对于事务的处理就变得比较简单容易。以上这些要点，也都是养生之道宝贵的信条，大家如依照施行，那延年益寿，保证属于你的。二、学习要不断学习的范围很广，譬如读书、看报、揷花、写字、绘画等，包罗万象，可以随个人的兴趣专长来选择。因此，不会是件令人生畏的苦事。在大众传播如此发达，出版业这样兴盛的今大，就是不出门，照样可以学习，只要有兴趣、有决心、有毅力，千万别一直看电视、睡懒觉。俗语说：「越吃越懒」、「越睡越懒」，太平淡的日子使
-
人人都要身体好，健康法则不可少。四大基石十六字，常年累月要遵照。合理膳食心头记，适量运动放头招。戒烟戒酒下狠心，心理平衡无烦恼。生活起居有节奏，益寿天年赛晨早。
-
老年人最感苦恼的事，大槪来自身体上的病痛和精神上的烦恼，由于人因为年龄的关系，心理与体格，一年一年地老化与衰退，疾病逐渐增多，痛苦随之而来，同时也因为时间关系，事实环境有所变迁，不能随心所欲的事十常八九，烦恼也随之而来，我们如何去阻止体格上的快速老化与衰退？又如何去改观环境的变迁，保持适度的身心健康，俾能安享余年，那就要有新的观念，新的认识。一、不要对自己的体格，认为一级棒，信心十足，因为你并不知你自己的体格，每天在体内如何的变化，记得有位施姓朋友，平时
-
依侯教授的体验，认为此「拍手功」是其练过许多气功中，方法最简单、而效果却最神速的一种功法，认为値得把它推广为一种全民性及全国性的一种气功。陈柏达教授以「全方位的健康捷径」（代序）中指出，拍手功为什么会有这么神奇的功效呢？是因为我们手上有数百个穴位，拍手可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环。而且能把身体上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去。依中医说法，所有的疾病都是因气血失调所造成，而血又是靠气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否
-
編按：作者唐學斌博士，現任香港德明學院校長，曾任經建會專門委員、台灣經濟科技發展研究院總院長、中華觀光學會會長、中華旅遊休閒協會理事長等職。
-
摄入二五〇〇卡路里，那么最好减掉七五〇卡路里。（三）睡眠多，脸不老长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。（四）经常锻炼，年轻十岁美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行三小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻十岁。（五）口腔卫生，脑子更灵英国一项涉及六六九三名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成
-
的『怕冷症』体质明显改善。2、体重可减轻约十公斤。3、皮肤变得细嫩。4、去掉多余赘肉，腰围变细。姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人，不妨试试！
-
本文作者林医师已于八月五日往生，编辑部摘录林杰梁医师最后的叮咛期望乡亲都能遵循以期活得健康快乐。●少外食，在家烹调以清蒸、水煮为主，少油少盐。●主食以白饭、燕麦等为主，不选粄条、米粉等加工食品。●别吃位于食物链最顶端、易累积戴奥辛毒物的大型鱼，吃巴掌大小鱼，不吃鱼头与内脏。●以橄榄油等植物油为主；油反复高温加热易生致癌物，避免吃油炸食物。●蔬果要好好清洗，用流动水泡十五分钟，开大水冲洗，以软毛刷把各处刷二遍。●不吃生菜，以防吃进虫卵与细菌；不在台风来袭前
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19