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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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法国长寿老人吉娜·卡尔基，享年一百二十二岁零一百六十四天，是吉尼斯记载的世界最长寿的老人。她于一八七五年二月二十一日生于法国阿尔勤小鎭的一个富裕家庭，年轻时就喜欢骑自行车、跑步，还乐于帮助邻居，整天闲不住。这位老人开朗、乐观，富幽默感。一九九六年她一百二十二岁生日时，女记者莎燕·雷伯采访她时问道：「您老为什么能活这么长时间？」她幽默的答道：「上帝太忙，把我给忘了。」记者又问：「您长寿的祕诀是什么？」她答道：「没有祕诀，要是有，早就高价卖给你们了。」记者
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我们人生大道。再谈延长寿命、健体良剂、分为十二点如后」：㈠要常保持自己身体的淸洁，周围环境衞生等。㈡尽可能到户外去。早睡早起、多运动与散步。㈢尽可能安眠！但时间不必求得太长。㈣每天早起，面对太阳作五分钟的深呼吸。㈤要避免暴飮暴食。㈥适量地摄食肉、蛋、牛乳，随年龄的增加，蔬菜和水菓分量要多吃。㈦不要狼呑虎咽，慢慢嚼吧！㈧多喝点水，并要选生食物吃。㈨每天大小便有规则。㈩常保持牙齿的淸洁，口里不要让病菌和毒物进去。（十一）适当地找点自己喜欢的工作、休息、睡眠
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⒈养身在动，养心在静。⒉久坐久卧久立久行均有害健康。⒊灵芝、蜂王乳、花粉、牛奶是中年以后的最佳保健品。⒋常保三分饥二分寒，可得健康。⒌中年以后的瘦比胖更能长寿。⒍饭后百步走，活到九十九。⒎懒惰反而疲倦，适度劳动或运动最好。⒏保持大便通畅勿积留，以免便秘。⒐三珍海味非长寿之道。⒑过度淫欲容易衰老。⒒过度疲劳而睡眠不足，容易神精衰弱。⒓有痔疮的人尽量用水清洗肛门，可防止恶化。⒔便秘是小病的开始，需注意防范。⒕睡不着觉，就寝前先用盆子盛热水烫双脚十分钟，再上
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在这工业社会时代，不论男女都要有健康的身体以应付紧张的生活，就是退休的老人也要如何保持健康，生活不麻烦别人，起居动作自如，还是最要紧的。今日科学发达，确实也给人们延长了生命，从前「人生七十古来稀」，现在八十九十充塞着社会每一角落，但，如果终日躺在病床，靠别人照顾而活到九十甚至一百岁，也有何幸福可言。本刊刘社长公正今年七十六岁，身体强健，望之犹如五十许人，他每日淸晨五时在新店大丰国校操场义务敎授的「健康长寿功」确有不可思议的康强益寿功能，男女老少从学者已达
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方城县越河鎭袁庄村杨楼村民二组，有一位年过百岁的老寿星，名叫张桂圆的老人。在采访时，我详细地询了她的长寿养生之道。她却淡淡地对我说：「我哪有什么神奇的长寿养生秘诀呀，我只不过是生活习惯和家人有点不同啦。」我听后，迫不及待地追问她的生活习惯时，她便滔滔不绝地说：「我早就听别人说过，生命莫过于常活动。一个人要是整天歇著闲著，好人也能歇出什么毛病来。常言说，久坐必伤身吗！因此，我很早就了养成每天坚持早睡早起的习惯，是在整天忙东又忙西中度过的。在日常生活中
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1生命如同故事，重要的不是它有多长，而是它有多好。2精神上的衰老比额头上的皱纹更可怕。3人生中什么东西都是身外之物，唯有身体才是随你而终。4一醋一奶一清茶，早睡早起早回家，淡酒淡饭淡名利，读山读水读天下。5高位不如高薪，高薪不如高夀，高夀不如高兴。6思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。7老人养生四「安」—安步当车，安静可结缘，安定可怡性，安心则长寿。8十九世纪人生七十古来稀，二十纪纪七十岁是小弟弟，二十一世纪百岁不希奇。9舍得、舍得
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—一九四五），以现今眼光看，不算长寿；后者七十四岁（一八七九——一九五三），以他的罪行作孽言，上天不应让他活过七十。艾森豪总统也是下野后退隐，活到七十九岁（一八九〇——一九六六），而另一大将麦克阿瑟，自被杜鲁门罢黜后，一直闲居在华府，至一九六四年凋谢，享年八十四岁；八四高龄，以麦帅之为人，可谓仁者寿。但祸国殃民，杀人如麻最近暴毙的**泽东也让他活到八十四岁，则又是天理全无了。现存二次大战名将蒙哥马利则已活到八十九岁。故大德者，必得其寿，必在其位。数历代将相，与
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中却是有为，闲逸中自有情趣，沈浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中，要想活得如此洒脱，开朗，豁达，必须未雨绸缪，有所准备。除了以上所述的心理与物质建设以培养生活情趣之外，还有五个条件和八句秘诀，都是养生长寿的秘诀。五个条件是：一、老身：如大拇指，要粗壮，常揑大拇指可以健脑。二、老伴：如食指，要相随，常揑食指可以强胃。三、老友：如中指，要知心，常揑中指可以强心。四、老本：如无名指，要充裕，常揑无名指可以强肝。五、老小：如小指，要窝心，常揑小指可以强肾。八句
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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