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的营养控制,是国人应该重视的课题。二、银发族的保健须知:A、预防延迟老化必须经常的运动:1、要有均衡的营养,养成正确的饮食习惯,每天要摄取各种新鲜蔬菜、水果。2、选择适合自己体能的活动,户外运动:如散步、甩手、太极拳、外丹功、柔软体操等。应持以恒;可以外增加肌肉、骨骼等的生命力。3、阅读:思考、增加脑细胞的活力,预防记忆力衰退、健忘症及老年痴呆症的发生。B、寻找喜好的休闲活动:中年以后寻找良好的精神寄托,这是强化老年期生命力不可缺少的重要关键。参与社区或医疗
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