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  • 文章有了健康百歲不是夢——簡介北京一位醫學教授健康演講——

    来源期刊：《廣西文獻》 第101期　 作者：何國清　出版时间：2003-07-10
    关键字： 健康长寿 养生保健 合理膳食 适量运动 良好心态

    现代最常见的危险疾病，是动脉硬化、高血压脑中风、心肌梗塞、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因交互作用。内因在慢性病中不是主要的只占二〇%，八〇%是外因造成的。因此可以通过外因调控、科学的生活方式来减少疾病，将健康锁匙放在自己手中。外因包括四句话，十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少五〇%，脑中风、冠心症减少七五%，糖尿病减少五〇%，肿瘤

  • 文章人生健康四大基石

    来源期刊：《廣西文獻》 第105期　 作者：張志朝　出版时间：2004-07-10
    关键字： 健康四大基石 合理膳食 适量运动 生活规律 心理平衡

    一九九二年底，世界卫生组织（WHO）召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（含戒烟限酒）和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出：做到这四项，可解决70%的健康问题，称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应，还有长寿效应。实践已証

  • 文章健康二則

    来源期刊：《棗陽文獻》 第32期　 出版时间：2015-01-01
    关键字： 乐观豁达 笑口常开 作息规律 饮食均衡 适量运动 和谐两性 自律行为 身体健康顺口溜

    一）健康长寿秘诀……熊仁义1.六大涵养修为乐观豁达的仁厚胸怀笑口常开的喜乐心境正常规律的起居作息均衡多样的蔬菓饮食适宜适量的健身运动快乐和谐的两性生活2.六大自律行为不贪睡 不乱吃不抽菸 不醉酒不积劳 不生气（二）敬祝身体健康顺口溜……宗尧善士身体要顾好，健康最重要 早睡亦早起，习惯维持好起床喝杯水，运动不可少 晨含厚片姜，就能防感冒饮食八分饱，轻但需顾到 饭前先喝汤，食物多咀嚼餐后稍休息，消化比较好 贪杯并无益，抽菸害不少饮料宜少喝，开水算最好 水果

  • 文章活到百歲不是夢！

    来源期刊：《海州文獻》第24卷 第3期　 作者：漁翁 　出版时间：2002-09-01
    关键字： 健康教育 生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “养心八珍汤”

    的生活方式，就可减少生病。兹分合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四项来说明，这十六个字，能使高血压减少55％；脑瘁中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。俗说：「预防重于治疗」。要把治病转变到预防上。有位专家测算，心血管病预防，花一元钱可节省医疗费一百元。以前有个农夫，家里很富有，年入人民币二十多万元。调查发现，全家七口人，只用一把牙刷，结果有四个人得了高血压。若重视口腔卫生，还可减少动脉硬化、心脏病。我们可通过分因

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