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那是一种警讯，你就得加强你的减肥努力，如少吃、多做运动等，使其减下来。如果今天比昨天轻，但仍未达到理想，那就得鼓励你继续下工夫，使其再减。这样体重就经常在控制之下了。其二是勤刷牙。刷牙的功效在保护牙齿健康，免得蛀牙或生牙周病等，与减肥无关，且不必说。要达到刷牙以减肥，那就得遵守一个原则，即每吃一次食物，尤其是三餐之后，就立即刷牙。然后自我期许，既已刷了牙，就不应再吃零嘴。要是别人勉强你吃，你也可有所借口：已经刷过牙，不再吃了。少吃东西，自然有助于减肥。以上
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大多数医生都会很诚恳的，送给病人一个免费的药，方说：「你要常运动！」这是很多慢性病人，最好且不必花钱的健身治病方法，我的体验只要持之以恒，就会有意想不到的疗效。我这几年都是早上六点多钟起床，在阳台做几个气功动作，打一套太极拳，已成为乐此不疲的运动。因为台北的空气污染，每周还要到附近山上，做一次吐故纳新的大换气活动。我家临近四兽山，出门不远就走到山脚下，近处靑翠葱茏的草木散发出淸新的香气，那种深入心脾的吸引力，不由得放步拾级走上去。人生向上的事总是困难
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喜爱运动的人，以为运动是一项十分可贵的养生之宝。是的，运动可以增加个人体力的健康，是精神、力量的泉源，也可说是成功事业的基础。因为一个人的身体不健康，时常生病，精神不振，是难以从事工作，难以成功事业，是必然的道理。古代希腊人以为「健全的精神，寓于健全的身体。」也确是深刻的理论。我生性喜爱运动，天赋我一双劲腿，跑步成为我的最爱，且从运动中得到无比的好处，是从上面所说理论的启示得来的。但是我运动的「黄金时代」是在中年以后才开始，并发现「老而振奋，余霞满天
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自从美国学者库柏博士「有氧运动」一书于一九六八年问世以来，这种运动在世界各地掀起狂热的流行风；影响所及，对人类健康确有重大贡献。及至今天，此运动风行世界已达二十五年之久，仍历久不衰。为使此一有益健康的运动在国内正确推展，并让施行者对此机理充分理解，笔者以从事体育运动并敎学二十余年经验与心得，简介其方法供参考。「有氧」意指「生存于空气中」，更具体的说法是「存在有氧气的状态下」。其含意和我们老祖宗最早所提倡的养生术，目前风行于世的「气功」的道理不谋而合，颇有
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一、前言「摆手」，是一项古老而有益的健身运动。它容易学，效果快，且对很多不治之症，都能摆后见愈；一切慢性疾病，大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病，都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通，则百病自去。「摆手」，它能改变气血，能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理，但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒，决心坚持到底，必可战胜病魔，保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动，是运用两手前后摇摆，其须特别注意之点，是在摆动时要求全身「上虚下实」，动作柔和，精神集中
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一、十指敲头壳运动耳鼻喉科医师陈永权兄是位虔诚的佛敎徒，几乎每年都会到尼泊尔朝圣，我们认识多年，每次见面，他除了替我治病外，就交换运动心得。有一次，他一见我面，就对我说，最近到尼泊尔朝圣学到一运动新招，他说：〔用十个指头，垂直向头壳敲打〕。我一听，好方法。台湾近来流行说老人家要多打麻将，可以运动脑筋，免得患老人痴呆症。打麻将只是用脑，而不是运动，这种敲打脑袋，却能使脑受震动，甚么脑中风呀！老人痴呆症呀！甚至巴金森氏症，必定有帮助，至少也可以预防，因此
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年纪渐大，代谢率变低，体重不断攀升，50肩、网球肘、腰酸背痛三不五时来拜访，心想再不好好运动，就时不我予了。排舞每次经过公园，总看到一群人脸上挂著快乐的笑容，随着音乐，时而动作优雅，钟摆式摆荡，时而热情洋溢，满场飞舞。打听一下才知这是时下最流行的排舞。排舞从字面上就可知这是种排成一排排跳的舞蹈。它起源于70年代的美国西部乡村舞曲也叫牛仔舞，起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步。舞步多变，风格创新，简单易学，是一个
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近年来，亲眼看到瘦弱的人健壮起来，肥胖的人更显得结实；患过中风的老人，当初需要妻儿扶持，才能勉强迈着艰难而吃力的步子。他们为了复健，很有毅力的随着岁月的推移，一步又一步的上上下下，如今竟能独自安步而行了。这是事实而并非奇蹟，无疑的是登山运动收到了复健效果。这种改变不但病痛的本人，增加了生命力和充满了未来的希望，也使他们的家庭恢复了和乐愉快的幸福生活。
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始终如一，才能达到成功健康敎义之眞谛。古人有云：「一岁之事愼于春，一日之事愼于晨，一生之事愼于少，一端之事愼于新。」斯言也，是明明白白地说，是健康敎义，非植基于童年不为功。因为童年生活简单，思想纯朴，而且记忆力特强，一经记住，决不健忘。比如儿时听讲有趣的故事，看过忠孝节义可歌可泣的小说，读过简单有韵律的诗篇，凭他小脑袋的记忆，不但不会澹忘，而且到了老年，也不假思索地可以信口道出者，不乏其人。这是铁的事实，想每个人都可以想像得到的。保健养生首重氧气和运动的配合无论
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