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韶华易逝，岁月如矢，忆自民国七十七年二月一日，由服务三十余年之司法界届龄（六十五岁）退休迄今，转瞬之间，忽已十一个年头了。以年龄来说，也已「马齿徒增七七春」了。在尚未退休之前，已有心理准备，略作生涯规划，打算在退休之后，有生之年，秉持「乐天知命，抑盈扬谦」的达观心情，期望能够作到：一、生活规律常运动，不把「老」字挂心头，恬淡自适，颐养天和，以求达到身心健乐的目的。二、生平只恨读书少，提笔忘字遗憾多。因之，渴望能够多读有益的书报刊物，「活到老，学到老
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一个人的健康因素，除了遗传、经济、家庭、社会环境之外，约百分之六十，可以自己控制。㈠心胸开朗、乐观进取、助人，能为他人着想，做一些能力所能及的事！㈡合理飮食，晨起喝杯水，每天多喝水约两公升。吃饭八分饱，荤、素搭配，适可而止，定时定量。㈢随手携衣，配合气候，冷穿热脱，以防感冒。㈣居家通风、预防潮湿、通风良好、环境整洁，让人感到心旷神怡，住得健康；反之，让人头晕目眩。㈤生活有规律，以睡八小时为原则，早睡早起。㈥适当活动，每天活动或步行，约两公里，对下肢肌肉
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西方医学界硏究，如果一个人懂得养生之道，那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上，主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实，养生之道并没有什么秘诀，只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话，许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人，坐上牌桌就不起身，一「战」就是通霄，赢了钱便手舞足蹈，输了钱则面如土色，以为这就是「消遣」吗？错了！这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式，在空闲时，喝杯茶，聊聊天、听听音乐，或是做做运动也
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为了让每一个孩子都能接受高等教育，母亲响应当时政府提倡的「客厅即工厂」，做毛衣代工，贴补家用，筹集学费。女儿们体念父母辛劳，各个认真求学，取得大专以上学历。印象中，先父生活非常规律。早上五、六点就起床，晚上十点上床睡觉，而且，几乎每天早上盥洗后，都会做体操或是爬山。他不抽烟，不喝酒，这些日常生活习惯，应该就是他长寿的原因吧！先父个性内歛，不善词令，多以行动表达内心情感。母亲常开玩笑说，没有听过父亲讲过任何甜言蜜语，但是母亲也真心地称赞父亲准时下班回家，很少
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就是指个人生活的要求要守法守纪，安分守时，限酒有益，酗酒不行，吸菸有害，戒菸最好；如此，人生过着生活规律化，当可尽终天年。下面是提供生活有律的作法，敬请参考。㈠守法守纪：守法纪是每个做国民应履行的基本义务，一切遵重公务、严守法纪行事，不讲私情；因此，每个人必须站在忠诚立场，守法守纪，不自欺欺人，尽到做人的基本态度，始能立足于社会。㈡安分守时：每个人年轻时，早起早睡身体好，就学与上班，必须安分守时，不做亏心事，堂堂正正做人，规规矩矩做事，对个人、对家庭、对国家
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一九九二年底，世界卫生组织（WHO）召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（含戒烟限酒）和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出：做到这四项，可解决70%的健康问题，称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应，还有长寿效应。实践已証
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我有机会常到郑州和胡将军畅谈聆敎，每论交游，胡将军总是以「道义之交」相勗勉！他说：「武人要忠勇，文人必须是忠信者，方可志同道合，同创事业。中国历史最令人悲愤一段，就是岳飞正在战场上杀敌卫国，而后方奸臣秦桧竟不断下令，逼迫退兵议和，牺牲忠良，卖国求荣。这种千古罪人最令人痛恨！」其忠贞报国之精神，溢于言表！胡将军最珍贵时间，处处能主动地控制着时间，一分钟都不肯浪费，在新生活运动未推行前一年，已在开封对军校同学讲述他自己实践已久的「生活规律」。民国二十三年冬，那时胡
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