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在学习科学,拥有健康,享受生活方面有几点感悟:⒈有了健康,就有希望;失去健康,就失去一切。⒉健康是人生的第一财富,比金子还珍贵。⒊健康的平民,比有病的亿万富翁幸福。⒋关注健康,可以自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。⒌健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。核心是:「适者有寿」。⒍许多疾病是:起源于少年,植根于青年,发展于中年,发病于老年。要预防为主,未雨绸缪才是上策。⒎烟酒——疾病的帮凶;肮脏——百病的向导,卫生——康乐
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要补充睡眠,因为晩上老人睡得早,起得也早,中午非常需要休息。⒊晩餐后六—七时慢步行走半小时。老年人晩上睡得香、睡得熟,可减少心肌梗塞及高血压发病率。最重要的就是观念问题:我们必须要转变以往不正确的观念,要充分认识到现在这么多各种各样的病,归根究底,就是生活方式造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。提供大家四句话,共十六个字:「合理膳食」、「适量运动」、「戒菸限酒」、「心理平衡」。如果能实践以上四句话,能使高血压、冠心病、脑猝死、糖尿病及肿瘤减少
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㈠睡眠要良好睡眠是生命活力的调节,良好睡眠可保持体力充沛、神清气爽。如何获得良好睡眠,首先在睡前要心地平静,不可饱食。古人云「眠食二者,为养生要务」。老来不可熬夜或睡懒觉,早睡早起,养成起居作息定时习惯,午间可小睡片刻或闭目养神,对健康都有帮助,睡前热水洗脚,可促进脚掌皮下血管扩张,松弛身心,有助睡眠。所谓高枕无忧,可不是枕头越高越好,老年人不宜高枕,由于头部供血费力,脑部血流不畅,易造成缺血性中风。㈡饮食宜清淡老来消化功能衰退,饮食宜清淡,进食须定时,并
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我国是世界人口最多的一个国家,全国有十三亿人口,也是全世界老年人最多的一个国家,全国有一亿多人,占总人口的10%—11%。在这个问题上,有的老人悲观的说:“夕阳无限好,只是近黄昏。”也有老人哀叹的说:“这是自然规律,无法抗拒。”面对老年人逐年增多,怎样才能改变他们这种看法,使得他们人老心不老,人老志不衰,健康长寿呢?这是摆在每个老年人面前的一件大事,也是构建和谐社会的一件大事。为了使每个老年人健康长寿,我认为:第一点,每个老年人首先必须心态平衡,第二
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无论手艺、工艺、艺术,应有所选择,努力培养自己的志趣,可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等,倘若有一二门入迷,将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴,山水皆亲我国名山秀水众多,老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好,择地而游,这样既可锻炼筋骨,有益于健康,又可陶情养性,使人心旷神怡,乐趣无穷。
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老人家路走不好的原因很多,我們大致可以把它們分成三個層次。最低層次的問題就是因爲骨骼肌肉系統或是感覺異常所引起的,這些問題通常比較顯而易見。中間層次的問題可能用比較確定的神經病變來解釋,例如中風後肢體變得比較無力且僵硬,走路會出現半身不遂的步態。巴金森症的患者走路會變慢,身體前傾,步代變小,雙手擺動減少,或是有小碎步而突然往前衝的情形。小腦疾病的患者,則有步態不穩,平衡感變差的情形,走路時通常腳要張開開地。最高層次的問題就是掌管我們走路的發動與整合的神經...
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以提供众乡亲预防—跌倒。做好跌倒预防措施高年龄的长辈们,最怕就是跌倒,往往跌倒就会造成很严重的后果。年长者日常生活处处都是危机,需要小心翼翼地做好各种防范措施,维持健康的生理状态。譬如要注意防滑,在浴室内、在寝室里,穿要适合的拖鞋,室内保持宽广明亮,少摆杂物在经常走动的走道,经常做些能帮身体平衡的运动,降低跌倒意外发生。跌倒是老年人最大的忌讳,除了易导致骨折、撞伤、撞晕等影响老年的生理健康,更容易造成心理对跌倒的恐惧。建议:减少对社交活动的参与,影响
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运动,并写成文章,刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版,题目由编者所定:「自创老人排气运动」,(笔名卜易生),后来讲义杂志来信要求转载,我也欣然同意,刊于一九九八年六月号,题目被编者改为「简易排气运动」,并附加说明:「一位退休老人,研究出一种快速排气健康运动。」原文如下:多年前我曾在电视上看到一位女医师说:人体内有一种浊气,专门向衰弱的器官进攻,造成病痛,凡是查不出原因的毛病,大都是由这气造成的,只要把这气排除掉,病就好了。他随即示范做排气的运动,一手由下
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延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊,实是中老年人运动的榜样。中老年人运动,应选择温和者为之。千万不可争胜,不服老,而做激烈运动。(靑少年时曾是运动健将自当别论)。否则一不小心,别说骨折或内伤,即如筋骨扭伤或闪了腰,也是很麻烦的事。华陀曾说:「人体欲得劳动,但不可使极耳。」很多中年人,以为目前健康情形良好,根本不谈运动,这是不对的,因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后,才去做运动,似乎慢了一步。「运动」可分为两大类:一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于
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人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。常锻炼,抗衰老,量力行,勿过劳。经常笑,变年少,心胸宽,寿自高。善之至,广爱好,心情畅,睡眠好。遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》