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在学习科学，拥有健康，享受生活方面有几点感悟：⒈有了健康，就有希望；失去健康，就失去一切。⒉健康是人生的第一财富，比金子还珍贵。⒊健康的平民，比有病的亿万富翁幸福。⒋关注健康，可以自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。⒌健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。核心是：「适者有寿」。⒍许多疾病是：起源于少年，植根于青年，发展于中年，发病于老年。要预防为主，未雨绸缪才是上策。⒎烟酒——疾病的帮凶；肮脏——百病的向导，卫生——康乐
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要补充睡眠，因为晩上老人睡得早，起得也早，中午非常需要休息。⒊晩餐后六—七时慢步行走半小时。老年人晩上睡得香、睡得熟，可减少心肌梗塞及高血压发病率。最重要的就是观念问题：我们必须要转变以往不正确的观念，要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根究底，就是生活方式造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。提供大家四句话，共十六个字：「合理膳食」、「适量运动」、「戒菸限酒」、「心理平衡」。如果能实践以上四句话，能使高血压、冠心病、脑猝死、糖尿病及肿瘤减少
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㈠睡眠要良好睡眠是生命活力的调节，良好睡眠可保持体力充沛、神清气爽。如何获得良好睡眠，首先在睡前要心地平静，不可饱食。古人云「眠食二者，为养生要务」。老来不可熬夜或睡懒觉，早睡早起，养成起居作息定时习惯，午间可小睡片刻或闭目养神，对健康都有帮助，睡前热水洗脚，可促进脚掌皮下血管扩张，松弛身心，有助睡眠。所谓高枕无忧，可不是枕头越高越好，老年人不宜高枕，由于头部供血费力，脑部血流不畅，易造成缺血性中风。㈡饮食宜清淡老来消化功能衰退，饮食宜清淡，进食须定时，并
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我国是世界人口最多的一个国家，全国有十三亿人口，也是全世界老年人最多的一个国家，全国有一亿多人，占总人口的10%—11%。在这个问题上，有的老人悲观的说：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有老人哀叹的说：“这是自然规律，无法抗拒。”面对老年人逐年增多，怎样才能改变他们这种看法，使得他们人老心不老，人老志不衰，健康长寿呢？这是摆在每个老年人面前的一件大事，也是构建和谐社会的一件大事。为了使每个老年人健康长寿，我认为：第一点，每个老年人首先必须心态平衡，第二
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无论手艺、工艺、艺术，应有所选择，努力培养自己的志趣，可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴，山水皆亲我国名山秀水众多，老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好，择地而游，这样既可锻炼筋骨，有益于健康，又可陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
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老人家路走不好的原因很多，我們大致可以把它們分成三個層次。最低層次的問題就是因爲骨骼肌肉系統或是感覺異常所引起的，這些問題通常比較顯而易見。中間層次的問題可能用比較確定的神經病變來解釋，例如中風後肢體變得比較無力且僵硬，走路會出現半身不遂的步態。巴金森症的患者走路會變慢，身體前傾，步代變小，雙手擺動減少，或是有小碎步而突然往前衝的情形。小腦疾病的患者，則有步態不穩，平衡感變差的情形，走路時通常腳要張開開地。最高層次的問題就是掌管我們走路的發動與整合的神經...
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以提供众乡亲预防—跌倒。做好跌倒预防措施高年龄的长辈们，最怕就是跌倒，往往跌倒就会造成很严重的后果。年长者日常生活处处都是危机，需要小心翼翼地做好各种防范措施，维持健康的生理状态。譬如要注意防滑，在浴室内、在寝室里，穿要适合的拖鞋，室内保持宽广明亮，少摆杂物在经常走动的走道，经常做些能帮身体平衡的运动，降低跌倒意外发生。跌倒是老年人最大的忌讳，除了易导致骨折、撞伤、撞晕等影响老年的生理健康，更容易造成心理对跌倒的恐惧。建议：减少对社交活动的参与，影响
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运动，并写成文章，刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版，题目由编者所定：「自创老人排气运动」，（笔名卜易生），后来讲义杂志来信要求转载，我也欣然同意，刊于一九九八年六月号，题目被编者改为「简易排气运动」，并附加说明：「一位退休老人，研究出一种快速排气健康运动。」原文如下：多年前我曾在电视上看到一位女医师说：人体内有一种浊气，专门向衰弱的器官进攻，造成病痛，凡是查不出原因的毛病，大都是由这气造成的，只要把这气排除掉，病就好了。他随即示范做排气的运动，一手由下
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延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊，实是中老年人运动的榜样。中老年人运动，应选择温和者为之。千万不可争胜，不服老，而做激烈运动。（靑少年时曾是运动健将自当别论）。否则一不小心，别说骨折或内伤，即如筋骨扭伤或闪了腰，也是很麻烦的事。华陀曾说：「人体欲得劳动，但不可使极耳。」很多中年人，以为目前健康情形良好，根本不谈运动，这是不对的，因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后，才去做运动，似乎慢了一步。「运动」可分为两大类：一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于
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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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