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阴阳气血易失平衡。若稍失摄养，就会发生疾病。因此，老年人要按四时变化以养生。《素问·四气调神大论》云：“早起夜卧于蕃莠之夏，以缓形无怒而逆其志，以…养其阳。”这里所说的“阳”，是指阳气，是“神”的基本物质。换言之，阳气的盛衰受神的主宰。夏季养神，有防病祛疾延年益寿的双重意义。养神的方针有：静以养神，神安身体健康。神静则心宁，心宁则身安。老庄的养神学说，虽带有神秘的色彩，但其“静神”思想被许多养生家所吸收。明代万全《养生四要》亦言：“心常清静则神安，神安则精神
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西儒爱默生说：「健康是人生最富裕的产业」，其实一个人如失去了健康，比一贫如洗的人更要痛苦百倍。现在一般人都生活富裕，到了中老年，身体虚弱，他们只知讲求营养、进补药物，整天躺在床上，半身不遂，有妻儿服侍，虽然也有人能活到七八十岁，可是有何幸福可言？那么，中老年人怎样才能保持健康呢？这并不烦难，除淸心寡欲外，更应有适当的运动，我国古先哲硕学所发明的「养生训」，又如「太极拳」、「外丹功」之类，都是中老年人的适当运动，尤其「外丹功」练熟了不但能健身长寿，且能
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自一九九三年九月起，臺灣地區六十五歲以上人口比率，首次超越聯合國百分之七的「高齡化社會」標準，正式邁向「高齡化國家」之林，而且未來三十年內，將以幾何數倍增率加速進行，臺灣「老人國」來臨了。歲月如流，誰也無法攔阻飛逝的時光，使它去而復返。因之我們唯有勇於面對人生歷程的事實，方能突破內心彷徨、恐懼、困惑、憂鬱的魔障，進而創造亮麗美好的境界，提升生活品質，光大生命價値，讓爾後日子過得更充實、更健康、更喜悅。前人曾云：「桑楡晩景休嫌少，日落霞輝尙滿天。」，旨哉斯...
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新近研究证实老年识知功能减退甚至对老年痴呆都可以通过干预及自我脑保健进行防治而得到一定的效果。比较有效的脑保健措施有下面几种：针对病因的防治措施对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病及慢性支气管炎的防治措施，包括注意饮食卫生、戒菸酒、生活规律、娱乐活动、坚持散步（每天半小时可增加智商分数）。另外，老年人应该至少每年体检一次，做到早发现、早诊断、早治疗。每日服用小剂量阿司匹林（七十五毫克），有助于避免心脑血管疾患。合理膳食及营养神经细胞活动和记忆需要足够
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少年人的健康是与生俱来，成年人的健康多由锻炼而来，老年人的健康全由保持而来。所谓「保持而来」，就是从心理的看得开，到行动的相互配合，以期心身愉悦，使老化速度迟缓也。中原一带俗谚云：「年老三不才：尿尿滴湿鞋，迎风流眼泪，咳嗽屁出来。」老态龙钟，血气衰竭，病病歪歪，不中用之项目犹多，岂止三样而已！恍如风中之烛与瓦上之霜，所以更有「六十不建屋，七十不留宿，八十不留餐」的说法及顾虑。年老体衰，行动笨拙，却经验丰富，头脑清明。青壮年纪遂行的「行如风，坐如钟，吃如虎
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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减少生病。2午餐：可选吃瘦肉、鸡肉、青菜、豆腐、番茄炒蛋、蘑菇骨头汤、加上餐后水果，均富有营养，并有防癌之功效。⒊晚餐：常吃鱼类、小鱼虾、蔬菜、萝卜、瓜类、豆类等做菜，选吃黑木耳、鱼丸汤，再加餐后吃水果，这些对老年人特别合适，营养最好，又能增加老人长寿。⒋限酒：老年人每天限飮一小杯葡萄酒，促进血液循环；记住，千万不要常飮高浓度的烈酒，以免伤身。如果有应酬喝酒，不妨飮一小杯，以免失礼。⒌喝茶：在家休闲时常喝绿茶，可以抗癌；喝茶的好处，可保护脑血管，能养气强身
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孤独乃老年人之大忌，应当充实生活的内容，积极寻求「四伴」。一、以人为伴，和睦相处以人为伴首先是指夫妻，几十年如一日的忠贞不渝的夫妻，到了老年，更应相依为命，和睦共处。其次是儿孙、亲戚好友，与其相处，要互相尊重，互相信任，同时要处理好邻居关系。二、以物为伴，自寻欢乐大千世界，奇花异草甚繁，花鸟虫鱼，若能选择自己心爱者，与之结伴，那么「任是无情也动人」。这样，会使老年人的生活过得格外丰富多彩。三、以艺为伴，其乐无穷王安石说过「无为久自苦。」老年人离职居家
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续上期）△宇宙内事，要能担当，又要善摆脱。不担当，则无经世之事业，不摆脱，则无开旷之胸襟。提得起，放得下。△老年人向来作运动者，不可停止运动；向来不作运动者，不可学作运动。老人宜静，多变则忧。△我不能低声下气以事人，我不能抹煞良心谈是非；我不能东倒西歪，随波而逐流；我不能明争暗鬪，争取上游。我不能者多，故所成就者少。无已，其试编字典乎？有人劝我勿为。老矣，为之亦不能见其成也。我曰：我编字典犹嗑瓜子也，嗑一粒是一粒，不计其完与不完也。此事如値得做，我虽不
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亲友情薄，接济有限，此种日子，眞是生不如死。何况现今老年人最易犯的时代病：高血压、心脏衰弱、糖尿、肝脏硬化等，全易纒床，拖拉时间。本人受罪，固属当然，而亲人受累，双方痛苦莫名。另有若干老人，歇业或退休后，仅有的一点老本，不幸溜光了，开始帮助家务，依赖下代生活，为了生存，低声下气默受委屈，时间一久，原始性的尊严，逐渐在内心发酵，一旦爆破，如江河裂口，祸水滔滔，氾滥得难以收拾。老伴及儿女装聋作哑，媳妇或女婿缺乏亲情基础，不理你那一套，直接，简接，喷点颜色给你瞧瞧
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