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次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话如下：「保持头部冷，保持足部暖」。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。六、知足常乐，无求乃安昔人云，「登天难，求人更难」，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之「无求于人品自高」。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。「好学近乎智」，「智者不惑」，自无求人之必要，故曰「澹泊明志」。考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则
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的新陈代谢很旺盛，消耗亦多，容易使人疲劳，加之炎热，夜间睡眠不足，因此，睡个午觉，对健康大有裨益，它使大脑和身体各系统，都得到放松休息，有利于下午工作，也是预防中暑的最佳方法。四、在秋季的天气，变化也很复杂，早、中、晚，室内、室外的气温与湿度相差很大，一天常有四季的感觉，这种天气，呼吸道黏膜受天气忽冷忽热的刺激，使它的功能失调，防御能力降低，极容易使人伤风感冒，还会引起扁桃腺发炎、哮喘，以及气管炎、肺炎。预防呼吸道感染，除了注意气候的变化，及增减衣服外，尙须加强
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吃生姜能「以温补凉，维持肌体正常运行」。也许是「病从口入」或者「民以食为天」的缘故，养生谚中有不少与吃有关的内容，「如要想命长，多吃五谷粮」、「吃饭先喝汤，身体不受伤」，「饭吃八成饱，到老肠胃好」，「喝开水吃熟菜，不拉肚子不受害」等，至今仍广为流传。香菸已被人类认为是健康的大敌。酒虽有一定的健康作用，但大量饮酒则会损伤肝胃、食道等。正如民谚云：「不吸烟、不喝酒，病魔见了绕道走」，「戒了烟和酒，能活九十九」。睡眠是健康之宝，但并非睡的时间越长越好。「早起早睡
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一旦来到异邦，有些人坐在马桶上，出恭任务难完成，只有采“蹲”姿，以求解脱。当时在此初级班受训的一位同学，出恭时，不知是用力不平衡，抑是鞋底太光，以致滑下马桶，不巧的脚未滑落到地板上，而是滑向马桶内侧，脚到桶破，腿腕还被裂割伤，皮肉之痛外，尙不足为外人道，岂不糗哉。另一桩是睡眠，国人卧土坑及木板床，积习相沿，代代相传，乍一睡在流行一时的梦思床上，好像掉在棉絮堆里。我们年纪青的尙能随遇而安，然在高级班受训的有些年长者校级官员，软绵绵的西式床具并未带给他们舒泰
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的体能而定，不可任意而为，也就是说，运动要量力而为，不可急功心切，要循序渐进，运动也不要时间过长。在自己体能范围之内，做适当的运动不要勉强。同时，选择时间亦很重要，不可饭后立即去运动，否则，会影响胃肠消化。运动之前，先做几分钟暖身活动以免抽筋，或其他的病害。运动要认眞而有耐心，每周祇要三、四次，每次不得少于二十分钟，待以时日定会显出美好的效果。八、睡眠一定要充足——睡眠不足的人会疲态毕露，无精打采、情緖烦躁、心神不安、没有食欲、消化不良，久而久之全身机能逐渐
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睡眠，是生命最基本的现象，是神经系统最基本的功能，人类睡眠的时数依年龄而不同，婴儿一天睡二十小时，小孩睡十小时至十二小时，成人大约睡七小时，规纳说起来，在出生后头数个星期，人类才开始显出夜间睡眠的形式，首先早晨的小睡先省去，在五岁以后则午后小睡再省去，而夜间睡眠成为必定须要的生理现象，如此一直到老年，此种睡眠形式才渐渐改变，老年人夜间醒来的次数增多，白天醒着的时刻常会间杂着数次短时间的小憩，一般说来，女性比男性多需要一小时的睡眠时间，但是睡眠时数，每个人
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得到一些意外的惊喜呢。（十七）一个有智慧的人，必然也是一个聪明的人，但一个聪明的人，并不见得就有智慧。（十八）因为心中有爱，人生才有眞，心中有爱，人生才有善，心中有爱，人生才有美，这就是眞善美的人生。（十九）贫者因书而富，富者因书而贵；但高成就，就是等于高压力。（二十）手把青秧插满田，低头看见水中天，身心清净方为道，后退原来是向前。二、健康与睡眠（一）中高龄人者而言，能睡好觉的工作，就是最好的工作，能睡好觉的理财，就是最好的理财，能睡好觉的投资，就是最好的投资
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安福 邹泛舟预防肝病，平日个人自行检视事项。依据卫生单位历年统计数字，肝病在台湾地区近十年来均列榜首。从笔者个人生活体认中，摘要提供一些经历供读者鄕友斟酌参考：一、睡眠时机。五行生发，肝为东方木，生发时辰在子时与午时，但子时尤为重要，时间是晩上十一点至次日凌晨一点钟，如欲保健者在此一时间内必需安眠休息，能使身体内脏腑有充分时间完成分配、交换及吸取养分（其他时间，脏腑配合不如此时完善），以补充白天工作或运动等所耗损的能量，再次体力得到调整复恒，以保身心之
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西班牙、美国科硏所得的结论：每爬一级楼梯可增寿五·五秒钟。冬季运动尤为重要。因皮肤血管受寒冷刺激，导致血流量减少，疾病易乘机而发。睡眠问题睡眠是件寻常但又很重要的事。一个晚上没睡好，次日就精神不振。睡眠好不好，不能光从时间上看，还得从质量上看。睡得浓的两小时，比似睡非睡、烦燥不安的四个小时好得多。特别是那种因心情不佳「上床开眼到天明」的，则完全是有名无实，不惟无益，而且有害。人们历来主张早眠早起。南宋诗人陆游却自谓「早眠犹有日，晚起已无霜。」他睡得太早又起得
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