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晨操自舍間遷來和平西路二段後，因與植物園近在咫尺，步行五分鐘卽可到達，早晨乃常去園中散步。早晨的植物園可眞熱鬧極了，有策杖漫步的老者，有快步疾走的中年人，有分成一組組做體操的，練太極拳的，練少林拳的，還有帶着錄音機在那裏播放音樂隨樂舞蹈的，眞是千姿百態，花色繁多。據說自淸晨五時開始，直到上午九時左右，前後四小時中，這個去，那個來，前一組的體操才結束，後一組的太極拳就接着上場，如此一波一波地，每條走道，每個角落，都有人在活動。據我數月來的觀察，那些早晨遊客...
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一、七月半祭祖七月菱花贴水香，家家包饺祭祖忙。我携儿孙三代人，去往龙山把坟上。杂草丛生无路影，砍草开路汗流淌。企盼先祖在天灵，保佑子孙都吉祥。二、游石棚山（十六字令）山，海跋不高却有灵，为纪念，州官石曼卿。山，万古流传到如今，难忘却，石公读书音。山，石棚山上百鸟鸣，人如潮，石室春风情。三、晨练（渔歌子）缕缕靑云淡淡天，海滨大道人似仙。健美操，太极拳，朝霞万朵舞翩跹。
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我的家在內湖成功路與康寧路交會地方，一棟五樓公寓我住在三樓，北面是成功路西臨康寧路，南方對面是一大片同樣的五樓公寓群，惟東面有塊空場，晨間陽光很早就爬上我的窻簾，耀眼的光芒催我起床，想睡懶覺亦不可能。同時我亦有早起的習慣，只要天一亮就起床了。在東方有座小山，山上是台北市汽車教練場，康寧國民小學就在山脚下，是這一帶附近居民晨間活動的空間。天色尙未破曉之時，就有很多人迎着晨曦開始活動，我則待天色大亮大約在五點半的時候，手持拐杖出發前往，穿過橫的小巷路面即緩緩...
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一直很健壮。七、坚持晨练，风雨无间。要想身体健，务必天天练。我每天五点起床，开始万里出征—散步。天天走四公里。清晨昂首挺胸精神爽，步履稳健心坦荡。眞是心旷神怡，陶醉在大自然的风光里。八、舒筋活络，持之以恒地练太极拳。每早散步归来，在宽阔的庭院里练起缓缓如行云流水，绵绵似春蚕吐丝的简化太极拳。每天一连四次。还做自由操，玩哑铃，每天练到快吃早饭时，仍方兴未艾。九、勤按摩袪病痛。每天临入睡前与起床前坚持按摩。先按摩头部、脚部，再按摩腹部，最后把全身搓热才起床。这样
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搬家以後上期在小記中寫了一段有關寒舍搬遷的話，會刊發出後，接到很多鄕友們親切的道賀，衷心至感不安。所謂「喬遷之喜」，本來是件大好事；但是我這次搬家却如逃難一般，緣因新址房屋雖已落成，內部裝修仍在賡續之中，公共設施尙未完工，電話沒有管線，舍間電話被迫停用；房屋使用執照未領到，沒有正式水電，電燈是在遷入後第二天拉的臨時線（點了一晚上洋燭），自來水到十七天後才接水管，寒舍高踞五樓，每天提水上樓應用，其辛苦可知；而門牌迄未編訂，樓梯間也沒有接火，晚間囘去摸黑上樓...
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自我解甲歸「家」後，一則爲了生活餬口，二則天生的勞碌命，待在家裏閑得發慌，怕閑出病來，乃決定繼續謀一棲枝，作爲精神寄托。當我正考慮要不要重操舊業（按：在湖南家鄕，曾任蛇山中學敎員），去臺南某專校任講師之際，忽接奉愛護我的老長官電邀，乃應聘爲中央黨部硏究委員，從此退而不休，續爲黨國略盡綿薄，轉瞬又近六年了。我雖已自軍中退伍，但起居生活，仍保持規律，每日晨四時半起床，晚十時前就寢，由於工作較前輕鬆，因此晨間運動，就成了每日必修功課。開始幾個月，我是先練八段錦...
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人世無常，修短有數，動定難測。本會常務理事周厚鈞先生乃一個多年來活躍於黨政各方之才智人物，不圖以一個月的患病而至逝世，令人訝異。本會同仁與有故交者甚多，而在台北揚州同鄕會組成以來共事又已二十年以上；追懷往事，無不愴懷。其享年不過僅七十有六。同鄕會理監事中高年者不少，視七十六尙難視爲大年。吾人在大陸時期，人壽苦短，每於五十之年即作後事之安排。今在台九十以上者指不勝屈，且仍有能參與國事辛勞者。故對厚鈞之逝乃引以爲可悼惜，歎天不假年矣。至以老友言，老年朋友極爲...
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湖口县的医疗保健操是从二〇〇一年萌发的。开始只一人，后渐渐由三人增至十余人、二十余人，如今已有一〇〇多人。在鄱阳湖大市场花园、凤鸣花园、江边城防堤三个晨练场地，每天早上六时许，许多中老年人，三五成群，自由结队，迈步目的地，顶着冉冉初升的太阳，披着绚丽多姿的朝霞，随着悠扬的旋律，有节奏地操作著。每次需时四十五分钟。为什么不须组织号召，参加的人如此踊跃、自觉，而且还在陆续增加，吸引力究竟何在？通过我的亲历和实践体验，认为主要有以下三点：一、健康长寿，人心所向
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一、谢师恩冯圩作客忆从容，救国兴邦气势宏；三尺讲台滋雨露，数间茅舍播春风。义肝义胆为师表，无畏无私课幼童；感谢贤师遥祝愿，期颐双度乐融融。二、治理三峡大江截流胜利成功偶书长江滚滚赴东流，气势恢宏压海陬；霹雳千钧开画卷，风霆万里铸春秋。奇峰险峡颜新换，雅峪平湖景更幽；泽被神州荫代代，炎黄儿女放歌讴。三、重阳怀旧中秋过后即重阳，云淡天高谷黍香；唧唧蛩声消溽暑，行行雁阵带新凉。虽惭事事无成就，仍念朝朝奉献忙；插遍茱萸思旧雨，与君共醉菊花觞。四、晨练雾笼银纱未
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公園雖小樹蔭涼，早晨健身各式樣，畫眉爭鳴聲悅耳，樹下老人話家常；回憶當年英雄膽，殺敵抗日志氣昻，年歲雖長身猶壯，愛國熱忱在心房。
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