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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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很有道理，而是其观察经验之谈。经阅上项李焕明乡兄所编著之书，触发笔者欲将近年每晨运动觉得很有效果几项简便运动，不忍藏私独善己身，乃即撰文宣介，俾期大家均能注意运动保健。二、按摩鼻梁两侧，可愈过敏喷嚏。以往每当早晨起床后，笔者鼻孔即感觉不甚舒畅，似有点痒，而呵啾喷嚏连连，随即流着稀稀的鼻水，手帕亦为之擦湿，常需服用感冒药，才能止住鼻水，有时即变成感冒，需连续服药数天，才能治愈，每次治疗，医师均告知—系鼻窦过敏。后经参照友人所谈告：「每晨以双手食、中、无名、小指
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活络五脏六腑促进身体健康穴位按摩现代人生活步调紧凑，再加上工作忙碌，经常挪不出时间来运动，也有人是久未运动，一运动就腰酸背痛，为了让民众在家也能轻松做运动，又不会有运动后造成伤害的顾虑，台北市立中医医院外丹功讲师许教仁表示，每天只要约四分钟的时间，就能轻松做「健康十巧穴位按摩」，这种按摩方法随时随地都可以做，运用穴道按摩的方式、活络体内的五脏六腑，促进身体健康。许教仁同时并逐一介绍「四分钟做健康十巧」的按摩手法：第一巧：是将双手前伸、手肘微屈，然把掌心
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称输穴，为鍼灸家凭以治百病者。在背脊委输经气者曰俞。按俞与穴言，前者指性质，后者指部位，古籍多析为二事，后人则合称经穴。自然疗法，谓不事医药，而藉气候、空气、沐浴、按摩及运动等法疗病。亦称理学疗法。笔者童稚见及刮（抓）痧肌肤红黑愈病惧疑，迨习鍼灸经穴学，获知与刮痧按摩同为勿药医类，刮痧位置均系人体要害穴隙，故研究按摩防病及其自然疗效。二，按摩之功效按摩者，谓以手指骨节往下压抑经穴之位置，徐徐揉动，或以手掌摩擦患部，使筋节舒畅，血脉流通，恢复常态。复可自得
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生命就是运动。又有一说：「想活就要动。」俗话说：「冷冷在风里，穷穷在债上，老老在脚上。」当人步履蹒跚则已垂老矣，所以上了年纪的人，不妨采取脚底按摩可以延缓衰老。外国人称脚为：「第二心脏」，中国人称脚为精气之根。所以脚底按摩能疏通经络、调节机能运行气血、加速新陈代谢、排泄人体有害物质、净化血液百毒不侵，以达到健康长寿。根据本人体会，饮食清淡及多吃水果对身体益处多多，有说是：「一日一菜果，医生远离我。」我经常坚持一个菜果，同菜果等量的半个马铃薯，分别洗净带皮
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足部反射区健康法简称足健法，目前世界上有四十多个国家和地区开展，并有世界性的组织。传说足部按压法是中国中医的一部分，唐朝时传入日本，后来又传入欧美，继而风靡于世界。我国大陆于一九九一年国家卫生部批准成立全国性的组织，目前除西藏外全国各地均开展这项疗法。足部按摩法的作用机理认为：人体脏器组织在足部有其相对应的信息反馈位点（即反射区），经对这些位点的按摩刺激，通过信息反射，起了舒筋活络，促进血流循环，信息反馈激活机体内在的治疗因子，从而调整机体的平衡，达到
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文·严梦春 提供中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可动作性。具体方法如下：一、敲击脚底每天晩上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过
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甲、头部一、早晨睡醒后身体仰卧伸直双腿双手上举向前推口吐气六次。二、双手五指并拢掌心相对相互摩擦三十六次。三、双手五指并拢置脸部用食中指置鼻梁两侧从鼻孔到头额上下按摩三十六次。四、右手中指置鼻孔前左右按摩三十六次。五、双手五指并拢鼻梁两侧从鼻孔向上到头额眼眉上右手向右左手向左分开按摩三十六次。六、双手五指头弯曲从头额向后脑如同梳头发样按摩三十六次。七、双手拇食指各拿着左右耳朵并压耳孔向下拉三十六次。八、双手五指并拢右掌心贴颈左掌心贴右掌背沿颈部两侧滑下
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一直很健壮。七、坚持晨练，风雨无间。要想身体健，务必天天练。我每天五点起床，开始万里出征—散步。天天走四公里。清晨昂首挺胸精神爽，步履稳健心坦荡。眞是心旷神怡，陶醉在大自然的风光里。八、舒筋活络，持之以恒地练太极拳。每早散步归来，在宽阔的庭院里练起缓缓如行云流水，绵绵似春蚕吐丝的简化太极拳。每天一连四次。还做自由操，玩哑铃，每天练到快吃早饭时，仍方兴未艾。九、勤按摩袪病痛。每天临入睡前与起床前坚持按摩。先按摩头部、脚部，再按摩腹部，最后把全身搓热才起床。这样
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争相购买，作为赠送亲友之小礼物。我收到铁球之后，最初也是在手中把玩。有一天，忽然想到在手中玩弄，既能活动血脉，如用作脚底按摩，应该也有同样的效果。因为我的右膝曾患风湿，关节时常疼痛，尤其走路过多，就立刻感觉不舒服，所以，才想到用铁球作脚底按摩，看看是否有效。当时说做就做立即试验。把铁球放在地面软垫上，一脚踏一个，前后不停的滚动，约十五分钟，就感觉周身发暖，比在手中玩弄，更能促进血液循环。当天，仅仅上下午各作一次之后，右膝关节就觉得很舒适，走路也没有先前那样
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