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  • 文章我學瑜珈

    来源期刊：《溫州會刊》第9卷 第4期　 作者：賀炳寅　出版时间：1993-08-01
    关键字： 印度 呼吸 姿势 瑜伽

    的肌腱，恢复弹性，当然要让用了几十年的老肌腱一下子恢复，是不可能的，但是绝对有利于减慢失去弹性，也就别人老得快一些（指体能）你会老得慢一些，九十岁还能腰杆挺得直，双腿也能打直，脖子也不弯，跳起交际舞来，从背后看比年轻人还挺拔，当然除了这些，手脚灵活，就算是另一项小费啦！唱了半天高调，该来点实在的了。暖身运动的预备姿势：直立、两臂自然下垂、头要正、两脚板并拢（不丁不八），两眼向前平视，全身放松，不必像立正姿势一样，全身紧张。第一节：双臂左右伸展动作 吸气，同时

  • 文章我學瑜珈

    来源期刊：《溫州會刊》第9卷 第5期　 作者：賀炳寅　出版时间：1993-10-01
    关键字： 瑜伽 姿势 动作 呼吸

    拜日式：此式由十二个动作所组成，动作与动作之间，要求连续无间，优美顺畅，并配合呼吸，故动作虽较难，却不会发生呼吸不畅，心跳加快等情形，而且在动作前就要全身放松，不但肌肉要放松，精神更要放松。拜日式包含了五种体位，如身体向后仰弯（动作二），前弯（动作三），身体水平（动作五），蛇式（动作七），狗式（动作八）等，均可分开单独练习，且各动作有各动作的效果，以后再各自详细介绍。拜日式准备姿势：全身放松，意念集中，呼吸调匀，直立，头正，肩平，两臂自然下垂，十指自然

  • 文章氣功與健身（續上期）

    来源期刊：《阜寧人》 第21期　 作者：李皓 　出版时间：2003-01-01
    关键字： 气功 人体五脏 静坐姿势

    魔鬼之魔，应将之归类为杂念。如果把一切外象，都视为魔鬼，我以为生此念者，自身就已著了魔了，换句话说，自己先惹鬼上身，再来趋鬼，不就应了请神容易送神难这句老话了吗？说到这里，大家一定会问，那么修习静坐，究竟应当采取什么方式才算对呢？方式方法很多，留待下文再述。就我而言，是按照静坐姿势的要求，首先要心存毫无罣碍的上座，如果要想，就让它去想，初想时一定很乱，慢慢的就会归止于一，这个一可能有两种，一是正，一是邪，如果是邪，也没有关系，你就邪思下去，想到索然无味的时候

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