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吐纳肺腑脑清醒,梳头运目心眼明;拍打肌体通经络,保健抗衰永年青。
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少。儘量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老。不做虧心事,人格比天高,爲人不貪墨,子孫也逍遙。
吐纳弯腰固肾中,勤研甩手健身功;长生果食能祛病,不息自强百岁翁。吐纳;所谓此纳就是人之呼吸,得之则生,失之则死。养气之法不外吐纳,逆者成仙,顺者为凡。即为用口纳气,用鼻吐气,但要新鲜空气环境中,在山上或公园森林中更佳。一般人吐纳呼吸用鼻吸气用口吐气,这就是所谓逆者成仙,顺者为凡的道理,人在母体中,用脐呼吸,出生之后,用肺呼吸,肺通于鼻,脐通于口,苟能用口纳气用鼻此气,逆而行之,可得返本复原,复次为腰,腰者肾也,肾者精之所聚也,上通于脑,脑者人身之总枢纽也
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