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一）乾隆皇长寿十六字秘诀一七九三年，英国女王的使臣马加特尼热河离宫晋见了乾隆皇帝。事后，这位使臣在日记中记述道：乾隆皇帝谦恭和蔼，平易近人，但又威风凛凛，精神矍铄，八十三岁的老人像才六十岁那样。乾隆活了八十九岁，在位六十年，当了三年多的太上皇，是中国历史上封建帝王中掌权最久、寿命最长的。他生活的时期，科学技术十分落后，医疗条件很差，但他为什么能长寿呢？乾隆有十六字秘诀：「吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。」「吐纳肺腑」是每日黎明起床，不贪懒觉
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瑞金 劉志儼退休閑居，神情懶散，爲彌補運動之不足，乃逕行勤練太極拳、外丹功、長壽氣功、香功等功法，以裨益身心健康。幾年以來，練功迄未中輟，惟功力成效則未見彰顯甚感納悶。一日與老同學某某兄談及，承其不棄，除鼓勵繼續勤練功法外，並賜寄智能氣功大師楊世煥鄕賢有關氣功講座作品，展閱之下，覺其內容實用，文筆清暢，可讀性甚高，於是乃欣然鑽硏修習。楊大師「氣功講座」作品，係以生物觀點及物理現象爲立論基礎，以深入淺出手法，分類申論氣功之作用，並以道德爲修持氣功之根本，亦...
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㈠中藥處方⑴甘草一錢 ⑵割根二錢 ⑶澤舍二錢 ⑷生耆（晉）四錢⑸姜活一錢半 ⑹生薑三片 ⑺麻黃（去目）一錢 ⑻赤苓一錢半⑼蒼木二錢 ⑽桂枝一錢半⑾大棗二粒 ⑿赤芍二錢⒀豬苓二錢 ⒁生地二錢 ⒂丹參三錢 ⒃澤蘭三錢㈡說明：⑴血管猶如水管水道，必須暢通，方能供應需要。血管通暢，則心腦以及全身四肢百骸舒適愉快。血管若因膽固醇血脂肪等淤塞，致使血液循環流行不暢，心腦不舒，且會發為血管病變症候群。⑵此一藥方經服用十六年，效果良好，且無副作用，需要者可以試試看。⑶中...
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文·严梦春 提供中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可动作性。具体方法如下：一、敲击脚底每天晩上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过
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人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛煉，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調劑。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過饑。細咀嚼，防便秘。作健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書畫，喜...
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*生活調適第一、人際關係要維持，多與老友相聚或參加各樣聚會，以免脫離人群、寂寞孤單。第二、公益活動要參加，老年時間較多，對方有一些公眾的活動不妨盡量參加，利人利己，動腦動身，又保持與社會的連絡，可以說是一舉數得。第三、生活情趣要追求，雖然已經進入老年，不過對於自己有興趣的事物也不應該輕易的放過，多嚐試新鮮的東西，跟著大眾的脈搏跳動，才能使老年生活更充實。第四、病死問題要淡化，每一個生命都有終結的時候，但我們卻不能使我們的老年生活在這個陰影下，我們可以將這...
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自娱，来修养身心、陶冶性情、自然乐在其中，也就是古人所说养生有道。四、均衡营养、预防疾病：有关健康长寿一直是每个人的愿望，人是靠食物来供给营养而生存，故健康长寿和飮食是有密切关系，应有节制，适当珍摄，如果营养过剩与不足均不相宜，尤其年事已高老人，更须注意定时定量，最好少吃油炸、油煎与含饱和脂肪高的食物，如牛油、猪油、鸡油以及肥肉、蛋糕与蛋黄、巧克力等，以免血脂肪增加、胆固醇升高、体胖过重，导致糖尿病高血压、心脏病、脑中风诸疾病，多吃些新鲜蔬菜、水果、鱼类
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