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文·張希鑑 彙整提供一、強心法：雙腿自然盤坐（不須單盤或雙盤），雙手連臂向左右平舉，手腕處彎曲向上，掌心向下，採「太極導引之坐腕、突掌、舒指」。全身放鬆，惟拉緊如弓形之整個背部肌肉，自然呼吸，每日廿分鐘。二、提腎術：早上面東站立，晩上面南站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩手掌心重疊於肚臍前，男左手在內，女右手在內，雙掌相距約五公分，心中默寫「龍」字的第一筆畫，同時提腎（俗稱提肛，心中包括整個生殖系統）一次；寫第二筆畫同時提腎第二次，一直到寫完兩個「龍」字為止...
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人無千日好，花無百日紅。一九九八年冬，返鄕過完春節，回到台灣僅隔一週，記得是一九九九年三月十三日，夜深咳嗽，起床吐痰，竟發現痰中帶有爲量不少的鮮血，心起恐慌，叫醒內人共同審視，咸認事態嚴重。第二天，便到苗栗縣頭份鎭爲恭醫院家醫科求診，再向醫師細說從頭，醫師以聽筒在胸前胸後檢查後，叫我去照X光片看看，結果並無任何異常現象，但我還是比較關心的是：血從何處來？據答可能是支氣管微血管破裂，然後開了一些止咳、止血藥服用，說也奇怪，自此再也不見痰中帶血，咳嗽也減輕許...
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（一）睡醒宜閉目養神三分鐘勿立即起床現今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率爲各種疾病的死亡率之首，不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。中風大多發生於夜間，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘後再起床，可以預防中風，尤其老年人，高血壓或心臟病患者更該遵行。人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改爲坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因爲這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很...
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十年前的四月下旬，我去台中榮民總醫院看骨科病，經X光檢查結果：「右膝關節生骨刺，需住院置換人工膝關節」。留下家中電話和地址，俟有床位才能適時通知進住，接受手術。過二天後，接到院方醫師電話：「即來醫院報到住院，以利手術進行。」到院後護士小姐領辦：更換院服、量身高、體重、抽血、驗尿、照X光等等，晩上十二時後，不能再進飲食。翌日起床後，約七時十五分鐘，愛妻依時前來探視，幫忙推病床到手術室，與親友等人暫時隔離。接受手術前的必要準備，打麻醉針、塗優碘藥水消毒，使下半...
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文·嚴夢春 提供中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：一、敲擊腳底每天晩上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊...
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文·卜哲明 提供我和一個朋友一起吃飯，友人一個不小心被魚刺給噎到，當下我建議他把手舉起來試試看，結果魚刺真的輕鬆吐出。噎到東西的處理方式並不難，只要「把手舉起來」！美國紐澤西州五歲男童史班，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉起來」！五十六歲的米雪兒日前在家一邊看電視一邊吃果凍，孫子史班下樓問她問題。當米雪兒轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和史班。米雪兒以為自己會噎死，衝到側門想找人幫忙。此時，史班問：「...
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文·石齊人的先天之本是腎氣，後天之本是脾胃氣，人於腎氣充實時，成長茁壯，於腎氣衰弱時衰老病變。為什麼有些人老而不衰能夠長保青春？那是因為腎氣有餘之故，所以補腎氣是從根本上保持身體健康最重要的方法，但是要腎氣補的進去，也需要有很好的脾胃氣，而補脾胃氣也不是一蹴可及，它也有一個漸進的程序如後，補好脾胃氣以後，在買補腎氣的腎氣丸時會碰到一個很困難的問題，就是其中的地黃需要九蒸九曬的熟地黃，很難買，或極貴，或是買到無法消化吸收讓人膩膈的假貨。但是我們仍可以用經漢...
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楊理事長、各位女士、各位先生：今天有機會參加健康長壽會這個盛會，報吿一點練拳心得，感覺非常榮幸，也感覺到很慚愧，因爲我知道得太少，實在不敢來浪費各位的寳貴時間，可是由於楊理事長一老的邀請，盛意難却，我知道一老主持健壽會出版健康長壽月刋，他額外用於這些工作上的時間，每天達三小時之多，這種服務精神，使我深受感動，他這樣一位長者，要我來作心得報吿，我有什麽方法推辭呢？所以不揣淺陋，只有硬起頭皮前來獻醜了，有不妥之處，還請各位包涵原宥。我開始學太極拳的時候，就想...
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壹、前言骨刺不是大病，俗稱爲腰痛、背痛、坐骨神經痛，醫院定名爲下背痛。其病因可能來自脊椎的許多構造之一發生問題，椎間盤、韌帶、肌肉痙攣、關節等，很難明確指出引起疼痛的確切構造。這種病痛症狀，常常會一再發作，使患者姿勢不良或跛行，最後造成更嚴重的腰酸背痛，受更痛苦的忍耐。貳、骨刺患者的症狀在四年多前，我是骨刺的患者，經醫生診斷，我的脊椎三、四、五節患有骨刺，使我受過更多痛苦的經歷，是一生中難忘的大事，僅簡述於后，提供參考：一、腰背上的陣痛及酸痛，痛不欲生。...
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一、養成定時排便的習慣（最好是早晨）。二、調節飮食結構，多吃含纖維素的食物。三、適量飮水，每晨飲一杯溫開水或淡鹽水。四、偏方或驗方：㈠每晩臨睡前吃蒸熟、煮熟、或烤熟紅薯適量。㈡生的土豆汁在清晨空腹時及午餐前後各服半杯加些蜂蜜更好。㈢牛奶或羊奶二五〇毫升蜂蜜六〇克煮沸加蔥汁數滴每晨空腹服一次。㈣甘蔗汁、蜂蜜各適量攪勻，每日早晩空腹服用。㈤胡蘿葡適量擠汁加蜂蜜適量早晩各服一次。㈥鮮無花果一、二個每晩睡前服。㈦花生米（生熟均可）三〇毫克每日一次，長期用。㈧西瓜...
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