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  • 文章瑜伽與現代生活

    来源期刊：《廣西文獻》 第101期　 作者：嚴菀華　出版时间：2003-07-10
    关键字： 瑜伽 功能作用 心得体会

    「瑜伽」一語在古代經典裡是「以馬繫在馬車」之意，是說人的六根—眼、耳、鼻、舌、身、意—因迷惑於外界的刺激而盲目攀緣，如將其繫牢於心靈上，並予淨化，則能使其達到解脫境地。也就是說攝心凝神，六根不爲外物所役，精神內守，外邪無法入則百病不侵。現代人常處於不自然的生活中，處於精神緊張、壓迫感和噪音裡，常會使人變得憔悴醜陋。反之，心靜則會使人心情穩定，對身體也有莫大的助益。老子《道德經》曰：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」心空自然，體內生理機能就自然發動，氣...

  • 文章生活小常識

    来源期刊：《甘肅文獻》 第72、73期　 出版时间：2009-01-01
    关键字： 生活常识 现代人运动流程 功能作用

    现代人的运动流程①热身——使肌肉温度上升，以利伸展②伸展——扩大肢体活动范围③运动④复健（伸展）功能（1）及时调整因运动而异位的部份，预防运动伤害的发生。（2）解除疲劳原理—伸展时，借由肌肉的伸缩，挤压血管加速血液流动；带走疲劳部位因运动而积聚的乳酸及其他废物。伸展时应注意事项①放松，不可拉到痛。②采静态式，约持续3-4秒，若时间充裕则持续10-30秒效果更好。③先拉长，再扭转，比较安全。④大肌群先伸展，再伸展小肌群。⑤针对疲劳的部位，设计伸展动作。开车

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